小宝宝出生了，准妈妈的悬着的心也能放下来了；接下来要考虑自己了，每个妈妈在分娩后，身体内外都发生了改变，需要通过一段时间来将身体恢复到正常水准，也就是我们常说的坐月子。月子期间，对于那些爱美的妈妈来说，最怕的是担心自己的身材不能恢复，以前常常笑别人的身材跟大妈似的，如果月子做的不好，那么你就是大妈了，而不是辣妈。
坐月子，产妇应吃些营养高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
坐月子注意事项
一、适度饮食
妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节度，一日多餐，按时进行，形成习惯。过多饮食堆积在体内，不容易消耗掉，会形成难看的肥肉。
二、适当运动
坐月子不是躺月子，顺产后6~8小时，剖腹48小时要起來動，自己小便，走动，注意不要经常做彎腰的動作，给宝宝换尿布尽量要坐著，否則腰部会有损伤。
产后身体恢复的差不多，应该保持每天运动，月子期间营养补充的太多，而不注意运动会加重肥胖。
三、科学睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间要把控好，过多的睡眠也不利于人体新陈代谢。
四、母乳喂养
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
五、收腹
产后，腹壁松弛，肌肉弹性降低，腹部很容易下垂，使妈咪形象大打折扣，同时摇摇欲坠的腹部也给行动带来不便。这时就需要穿具有一定收腹作用的腹衣，腹衣的上端高过肚脐，这样腹部肌肉通过外力收紧，不至下垂。即使穿上职业装，也一样显得挺拔。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
六、保持好心情
坐月子一定要保持好心情。好的心情更利于恢复。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
我知道很多都是第一次做妈妈，心里紧张兴奋，无助，不知所措。奶水不多的担心，奶水太多的烦心。孩子睡觉好了放心，睡觉不好又操心。
听音乐、看笑话
新妈妈可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐，心情也会随着音乐放松下来；或者阅读一些幽默感较浓，积极向上的笑话书，如童言童语、校园笑话等，这些书往往妙语连珠，新妈妈看了之后，心情大多数可以转好。
如何补充奶水
产妇需要多喝高汤和水，汤和水不够会影响泌乳。但是汤水中不能有太多的油，这些高汤的油怎么办呢？
教给大家一些小方法，汤炖好以后，用吸管从碗底开始喝，喝到上面的油就不要喝了，或者放在冰箱冷却，再把凝固的油撇出去。总之，月子里的饮食要多样化，只有食物的多样化才能给妈妈和宝宝提供充足的营养。
在这里祝愿所有的新妈妈和宝宝们健健康康！
