很多准妈妈在即将临产前，也就是说到了孕晚期的时候，会时不时的感觉到肚子一阵阵发紧，腹壁紧绷，甚至有时会影响到走路，一天中可能会发作几次，这种情况确实让很多准妈妈感到担心、紧张。其实不用过于担心，这都是假宫缩的症状。如果出现这种情况，准妈妈们该如何解决呢?这就是今天小编要跟大家说的，如何区分真假宫缩?产前宫缩又该如何应对?
真宫缩假宫缩
孕妈妈平时没有宫缩时，子宫的软硬就像人的嘴唇，软软的;当有敏感宫缩时，子宫的硬度就像鼻子的硬度，但还是有些软;当真正临产后的宫缩发生时，子宫就像前额般硬。
妊娠满28周至不足37周间分娩者称为早产。如果在这期间宫缩频繁且具有规律性，可能是早产的征兆，需要及时就医治疗。到了孕37周以后出现宫缩就不必害怕早产了，这时胎儿已足月，发育完善，已经准备好要出来。
“真临产”宫缩
这时的胎宝宝会分泌一种激素，作用于母体，使母体产生催产素，催产素的靶细胞就是母体的子宫肌层，使母体发动宫缩，在一阵阵规律而有力的宫缩推动下，开始了分娩的过程。
正式临产宫缩表现为下腹或腰背部阵发性疼痛，少部分孕妈妈没有明显腹痛，仅表现为腰背部酸胀痛。随着产程的进展，子宫收缩规律性表现为间歇5～6分钟，每次持续30秒以上，并且随着时间的推移逐渐增强。伴随着规律的宫缩，有些孕妈妈还会够感觉到胎宝宝头颅逐渐下降，想要大便的意识增加。
假宫缩
孕晚期假宫缩频率不一致，持续时间不规则;间歇时间长且无规律;强度不增强，夜间比白天出现频繁;宫缩只能引起下腹部轻微胀痛。
需要注意的是，孕妈妈如果出现宫缩不协调、过强或乏力，都说明有潜在的头盆不称，对母婴构成潜在的危险，需要及时处理。
孕晚期如何避免频繁的假宫缩呢?
1、在孕晚期要注意【多休息】，晚上10点前上床睡觉，中午至少休息半小时，保证良好的睡眠。
2、在孕晚期【不要做增加腹压的动作】，避免大声打喷嚏、咳嗽、便秘、提举重物、登高上举等。在饮食上应该均衡，多食纤维素高的蔬菜水果，减少便秘。
3、孕晚期要避免长途旅行，【避免过度劳累】，还要注意饮食卫生，避免发生腹泻、肠炎等，否则会因肠蠕动增强，诱发宫缩，引起早产。
4、孕晚期还要【减少性生活】。因为性高潮本身就刺激子宫产生收缩。此外，精液中有前列腺素，也是良好的子宫收缩剂。
5、孕晚期的【运动一定要量力而行】，散步是适宜的运动方式，宫颈机能不全的孕妈妈除外。
6、孕妈妈的【精神健康】同样重要，精神的高度紧张和精神创伤同样可以诱发宫缩，孕妈妈应尽量保持愉悦的心情，尤其是准爸爸应该多陪伴孕妈妈，减少其对分娩的恐惧和不安。
7、若孕妈妈患有【阴道炎】，应及时到医院就诊，炎症释放的物质也可以诱发宫缩或导致胎膜早破。
很多时候大家对自己的情况还是比较了解的，但是如果出现的是自己不熟悉的情况，可能就会让准妈妈们慌了。尤其是在宝宝就快出生的时候，一定要做好各方面的预防工作，多学习一些产前知识，这样能够更好的让宝宝顺利出生。还有就是要提醒大家的是，宝宝出生的时候，脐带血一定不要扔掉，留下来以后也许会有救命的作用，这说法可能有些夸张，但脐带血目前确实是一种珍贵的医学资源，大家可以去了解。
