李青怀孕20周，她说自己一直“在路上”。
因为她不是在去找厕所的路上，
就是在上完厕所回来的路上。
有时候甚至一激动，
某种液体就漏了出来，简直尴尬到死。
其实，对于大部分孕妈来说，怀胎十月并不是一件轻松的事情。
孕期各种妊娠反应往往让很多孕妈夜不能安眠，其中尿频就是每个孕妈几乎都会经历的尴尬现象。
很多新手妈妈会好奇，男人尿频“前列腺”要背锅，但是女人又没有前列腺，为什么还会尿频呢？孕期尿频正常吗？遭遇尿频尴尬，孕妈应该如何应对呢？
一、
孕期为什么会尿频？
孕期尿频，是怀孕期间最常见的现象之一。
正常女性每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次；当白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次，且间隔在2个小时以内，医学上称为尿频。
孕妈尿频的原因，一是因为怀孕后母体的代谢产物增加，同时婴儿的代谢产物也要由母体排出，因而大大增加了肾脏的工作量，使尿量增加。
二是由于怀孕早期和晚期，增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少，引起孕妈的小便次数增多而且总有尿不完的感觉，这就是所谓的孕期尿频。
而孕妈出现“漏尿”（尿失禁）的情况又是什么原因造成的呢？
这是因为女性怀孕后，韧带、关节和骨盆底筋膜（支撑膀胱、尿道、子宫以及直肠等器官的筋膜），都会为了迎接分娩而变得柔软松弛，所以控制尿液排出变得比平时更困难，从而引发尿失禁。
一般情况下，孕期尿频是妊娠期的正常生理现象，孕妈不必顾虑。
但是有时候孕妈尿频却是疾病征兆，是病理性的尿频。那孕期尿频有哪些症状呢？哪些是不正常的呢？
二、
孕期尿频的症状
1.孕期正常的尿频
由子宫压迫引起，表现为孕期小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿的间隔在2个小时以内。
小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象；尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。
这种尿频在胎儿出生的几天后，就会得到缓解，恢复到怀孕前的正常状态，无需治疗。
2.病理性的尿频
孕妈除了小便次数增多外，如果在排尿时感到疼痛或有烧灼感，或者尽管有强烈的排尿冲动，但每次只能尿出几滴。
尿液浑浊，甚至出现血尿；或者出现“多渴、多饮、多尿”三多症状时，孕妈一定要提高警惕，及时就医。
因为这可能是尿路感染的征兆。尿路感染是一种在孕妇中十分常见的细菌感染，如果不加以治疗，可能会导致肾炎或引起早产。
三、
孕期尿频，如何应对？
1.控制饮水
孕妈要想不在晚上起来上厕所折腾，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。孕妈平日里需要多喝水，不能等到十分口渴才喝。
每隔2小时饮水一次，每天8次，每次200毫升，共1600毫升左右。
2.少吃利尿食物
孕妈在怀孕的初期及晚期，应该尽量避免在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、枇杷、蛤利、茯苓、冬瓜、车前草、玉米须等都有很好的利尿作用。
3.护垫不能使用太久
有些孕妈担心没能及时上厕所，发生尿在裤子上的尴尬，所以孕期会使用护垫来避免这种意外的发生。
但是同时也提醒孕妈：要经常更换护垫，防止细菌感染。
4.避免仰卧位
孕妈休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
左侧卧位
5.常做缩肛运动
训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，有助于预防压力性尿失禁。
即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。
孕期的正常尿频不会对胎儿产生什么影响，孕妈们可以不用担心。
最后提醒所有人，平时不要憋尿，如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性哦。
而且长期憋尿会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症！
部分图片来自网络，侵权联系删除
关注微信公众号“超级孕婴学堂”，ID：spschooling
一个孕妈妈的专属课堂
