怀孕真是不方便，挺着个大肚子连睡觉都不安稳：
仰着睡吧，肚子压得难受；
侧卧睡吧，睡累了想翻个身都困难，还要把老公喊醒帮忙。
无论采取怎样的睡姿都觉得不舒服。随着肚子一天天的增大，如何睡觉，如何睡好觉真是个大问题！这不光影响着孕妈们的睡眠质量，更重要的是影响着宝宝的健康。
其实，孕妈睡觉分三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期。
孕早期（1-12周）
忌俯卧怎么舒服怎么来
孕早期这时肚子还比较小，孕妈可以根据自己的舒适状况，自由地选择睡姿。只要不俯卧，压着肚子就可以了。
孕中期（13-27周）
看宝贝的“脸色”来
这个阶段当然也不能俯卧，睡觉时如果姿势不合适，宝贝就会在肚子里动起来，提意见。对于宝贝的意见，孕妈可以要重视哦。
这个阶段还应注意保护腹部，避免外力的直接作用。孕妈如果羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以舒服些，其它的睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
孕晚期（28-40周）
宜左侧卧
采取靠左侧卧，可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。另外，左侧卧位还可以纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
这个时期不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。
在孕晚期，肚子的增大，加上要保持左侧卧的睡姿，对于孕妈来说是很辛苦的。不过想想再有几个月就能见到健康的小宝宝了，孕妈们这点辛苦也就是值得了。
好处一：左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质；
好处二：有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外；
好处三：减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿；
好处四：如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，入睡就会更容易了。
孕妈妈在孕期一定要保证优质的睡眠，才能保证自己的身体健康，才能让胎宝宝也得到充分的营养供给。
1、坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎前弯度减小。
2、临睡前适当饮用些流质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作。
3、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇，要重点保护。
4、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。
祝各位妈妈们都有个好睡眠~
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