发小刚怀孕的头几个月妊娠反应特别厉害，体重没增反倒还瘦了4斤，原本就消瘦的小身板真的就剩皮包骨了。
好在她婆婆对她贼好，变着花样的给她做吃的，孕四月后才缓过来。趁着胃口好，鸡鸭鱼肉各种汤水补起来，气血上来了，发小整个人愣是胖了一大圈。
大宝生下来5.2斤，羊水少，她自己倒是胖了近20斤，现在还时不时的叨叨这些 。为什么孕期吃的也挺好，胖的都是自己而不是胎儿呢？其实，想要长胎不长肉，还是得从“吃”开始。
第一、孕早期
孕早期（1-3月）一般孕妇的妊娠反应会比较明显，嗜睡、恶心、呕吐都很常见，胃口并不好，虽然说清淡的饮食对孕妈和胎儿更好，但胃口不佳，刺激和增进食欲才是首要工作。
这一时期孕妈大多会偏向自己的喜好来饮食，比如：喜欢吃酸、喜欢吃辣等，只要适当都是可以的。
油腻、肉类、辛辣等会抑制食欲的食物，尽量不吃。此期间的食物应清淡些，少吃多餐即可。
第二、孕中期
孕4-6月属于孕中期，一般孕妈这个时期胃口会好很多，胎宝处于发育最快的阶段，胎宝骨骼、器官的发育基本上都在这个阶段完成。所以，孕中期如何做到平衡饮食很关键。
均衡膳食，瓜果蔬菜、蛋白质（肉类）、碳水化合物（主食）都要均衡摄取，不要挑食、偏食。
可以适当多吃粗粮，像豆类、玉米、甘薯等不仅可以缓解孕期便秘现象的发生，还可以减缓孕妈体重的增加。
第三、孕晚期
孕妇体重增长规律大致如下：
孕16周以后，体重出现明显增长；孕16～24周时，每周增加0.6公斤；孕25～40周时，每周增加0.4公斤。而整个孕期，体重增长11～15公斤。
可以看出，孕早期孕妈体重是不怎么增加的，孕中期是一个平衡增加的过程，而孕晚期的主要的工作就是囤积脂肪了。所以，孕晚期的饮食应以多碳水化合物、蛋白质、蔬菜水果为主，一定要清淡防止浮肿。
小结：一般在整个孕期体重增加12.5公斤左右最合适，如果增重太多，孕期的脂肪会囤积在孕妈的上臂、腹部、臀围等地方，胎儿反而不大。所以，了解孕期各阶段的特点，合理、均衡、全面的饮食才不至于过度发胖。
