文|好孕姐
最近有位粉丝妈妈留言：怀孕快五个月了，这几天晚上睡觉的时候，小腿总是抽筋，有时候无意间伸了懒腰或者翻个身，小腿就抽筋。请问这是缺钙引起的吗？会不会对胎儿有影响呀？
估计不少妈妈也会有类似的经历，孕中期出现腿抽筋确实是缺钙的迹象，建议及时补钙。说到这里，好孕姐就来叨叨一下，当身体出现哪些情况，说明是缺钙了。
一．小腿抽筋
这个现象是比较明显的，大多数孕妈妈在怀孕5、6个月的时候几乎都会出现，特别是晚上睡觉的时候。本来睡的好好的，但是突然就会被小腿抽筋的疼痛感给弄醒。最让人忍受不了的是，稍微动一下就开始抽筋，简直没完没了。
如果孕妈妈出现以上现象，大多是缺钙引起的，特别是进入孕中期，倘若出现频繁的抽筋，一定要及时补钙。
二．关节、骨盆疼痛
怀孕之后，孕妈妈会感觉浑身上下都是疼的，大多数是因为胎儿发育引起的，但是如果是关节痛以及骨盆疼就要先考虑是否是缺钙了。这是因为当孕妈妈体内的钙缺失的话，为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内，孕妈妈骨骼中的钙就会来进行补充。这也就不难理解为啥关节会痛了。
三．牙齿松动
怀孕后，孕妈妈的牙齿经常会出现疼痛，这本来已经够难受，有些孕妈妈还会出现牙齿松动，吃个东西都担心牙齿会掉了。其实这是因为体内缺钙导致牙齿抵抗蛀虫的能力极大地降低，牙齿的珐琅质出现异常造成的。
如果孕妈妈出现这三种情况，最好及时补钙。当然孕中期提前预防也是可以的。那么孕期到底该怎么补钙呢？
1．多吃含钙的食物
孕妈妈可以多吃含钙的食物，比如虾皮、豆制品、牛奶、蔬菜等。也要注意补充含磷的食物，比如蛋黄、动物肝脏等。此外，可以在医生的指导下服用钙片。
2．补铁和补钙不要同时进行
由于铁会抑制身体对钙的吸收，所以最好不要同时补铁和补钙。
3．注意时间
为了促进钙的吸收，还要注意吃钙片的时间。吃过晚饭后休息半个小时之后是最佳补钙时间。
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