每一个怀孕的女人，都要经历十月的辛苦才能换来一个健康宝宝的出生。这个过程中，准妈妈承受着身体和心理上的双重压力。即使如此，准妈妈们在这十个月中也不能闲着，那么孕期准妈妈到底该注意些什么呢?准备怀孕和已经怀孕的你应该了解一下。
1.饮食
很多女性喜欢吃辛辣的食物，或者是甜食，这些食物在怀孕期间都要适当使用。
辛辣的食物不仅影响孕妇的肠胃，还影响胎儿的健康。有的准妈妈认为吃一点不妨事，或者是认为孩子吸收的是维生素、蛋白质，不会受到刺激，于是就不忌口。
其实饮食不忌口对孩子存在直接影响，可能会导致他们出现内热，或者是发育不良，所以准妈妈们在饮食上要格外注意。
2.运动
在孕期，需要注意适当的运动。
久坐不动导致分娩的时候产力不足，还会长胖，准妈妈的体重剧增，孩子的体重也会增加。但是如果运动过度的话，那么会引起先兆流产，对孩子的危害也很大。
所以准妈妈们需要注意适当的运动，例如散散步，或者是伸展双手双脚，又或者是做做孕期瑜伽，帮助锻炼身体，增强免疫力，增强身体素质。
3.产检
准妈妈们一定要注意定期产检。在孕初期一般每个月一次。但是到了孕中后期，产检次数就要增加了，到后期甚至可能一周一检。
它可以帮助孕妇及时了解胎儿状况，了解宝宝的健康程度。
4.情绪
女性在怀孕期间一般都比较敏感，而在孕期，由于身体激素的变化，更加容易情绪化。所以准妈妈们需要注意控制自己的脾气，维持愉悦的心情。如果觉得自己状态不好，可以看看窗外，听听音乐，帮助平复心情。
5.作息
生活作息正常，有助于全身各器官和系统的衡定状态，进而提供胎儿稳定的成长环境。经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康，较不利于胎儿的成长。
另外，怀孕期间子宫愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使下半身静脉回流不佳，容易造成下肢及会阴部之静脉曲张与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺(最好左侧卧)的睡眠时间，会使上述症状更加严重。
