文|好孕姐
怀孕后，孕妈妈就开始在周围人的劝说中踏上了大补的征程，眼看着身体不止胖了一圈，不少人依然抱着只要对胎儿好就行的想法，丝毫没有意识到不同的孕期，饮食也是要调整，特别是进入孕晚期。
这个阶段胎儿的生长发育更加迅速，大脑细胞进入增值高峰期，适应外界坏境所需要的心肺系统和感觉神经系统也日益成熟。这时候，孕妈妈的饮食就要注意遵循以下几个原则了。
一．补足不饱和脂肪酸
这个时期，胎儿的大脑发育进入冲刺阶段，孕妈妈要注意多吃含有不饱和脂肪酸的食物，这样才能及时满足大脑发育的需要。
这里建议孕妈妈可以多吃些海鱼，其中含有丰富的DHA。这种物质被称为脑黄金，是对人体很重要的一种不饱和脂肪酸。对胎儿的大脑和视网膜发育有着十分重要的作用。
二.补足维生素
维生素的种类较多，孕晚期建议补充水溶性维生素（主要包括维生素c和B族维生素），特别是硫胺素。如果孕晚期体内缺乏这种物质，很容易导致糖代谢障碍。很可能会加重孕妈妈下肢水肿现象。此外由于缺乏硫胺素会导致肌肉虚弱的现象，所以孕晚期补充不足的话，会在分娩时出现子宫收缩无力。
建议孕妈妈可以多吃些糙米、油菜、猪肝、鱼、瘦肉，其中的硫胺素含量非常丰富。
三．限制热量摄入
孕晚期注意不要摄入太多高热量的食物，很容易导致胎儿过大，到时候很可能会影响顺产的进程。
四．增加铁的摄入
孕晚期，准妈妈的铁质摄取量不足，就容易导致缺铁性贫血，特别是怀孕前就有贫血症状的准妈妈。可以吃些牛肉、瘦肉、大枣等。
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