文/孕婴帮，版权归本作者所有
很多孕妈妈在孕期都会选择吃一些坚果，尤其核桃，是大多数孕妈妈所偏爱的。家中老人也经常会说，孕期多吃核桃对胎儿好。医生也会建议孕妈妈孕期适当吃一些核桃。那么，都知道核桃对孕妈妈和胎儿比较好，但是核桃应该怎么吃？一天应该吃几颗？什么时间段吃比较好呢？今天，帮妈就为大家一一解答。
吃核桃的好处
1、核桃中的蛋白质高，质量好人体必备的氨基酸都有。孕期吃核桃能够提高孕妈妈的免疫力，增强抗疾病的能力。并且孕期坚持吃核桃，能够有效预防孕期易出现的妊娠高血压综合症。
2、核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素E以及钙、磷、锌、锰等矿物质，具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能够滋润皮肤，使孕妈妈的皮肤变得更加细腻、富有弹性，从而使孕妈妈更加年轻。
3、因为核桃中含有亚油酸，它是DHA的必备物质，而DHA对大脑的发育有很大的好处，孕期吃核桃能够促进胎儿大脑的发育，完善胎儿的神经系统。
孕期什么时候吃核桃最好
一般在怀孕3~4个月的时候吃比较好，因为此时是胎儿的大脑开始发育，并且还可以避开孕期前几个月反应较大的阶段，又不会提早摄入过多的脂肪。
一天吃几个核桃较好
正常情况下每天吃3~5个比较适宜。主要是为了满足胎儿的发育需求，孕妈妈可根据自身情况适量减少，但不宜多吃，因为这样既会浪费了营养，又可能会因为摄入过多的脂肪而导致孕妈妈增重。
每天什么时间吃比较好
每天吃核桃的最好时间段是早餐与午餐之间，不但可以减少孕妈妈脂肪摄入发胖的困扰，又在胎宝宝兴奋的最佳吸收时期。
核桃虽好，但孕妈妈不宜多吃
核桃虽然有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果孕期食用太多的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，会造成孕妈妈身体肥胖，进而影响孕妈妈的正常血糖、血脂和血压。
此外，很多孕妈妈在吃核桃前，会因为核桃仁表面的褐色薄皮有苦味，而将其剥掉，这样会使核桃本身损失一部分营养。所以，为了胎宝宝的营养补充充分，孕妈妈们还是要尽量去包容这一份苦涩。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧！
