怀孕是一件愉快的事情，可是在孕期总有那么一些事情困扰着孕妇，便秘就是让一些孕妇痛苦的根源，孕期便秘是比较常见的症状，发生率为11%-38%，导致孕期便秘有哪些原因呢？
图片来源于网络
孕激素
便秘有多种诱因，但在孕期这个特殊时间段，孕激素绝对是最重要的诱因之一。在它的影响下，准妈妈胃肠道肌肉变得松弛了，肠蠕动也慢了、弱了，就容易发生便秘。
子宫压迫
从孕中期到孕晚期，子宫越来越大，越来越压迫身体。胃肠道备受压力，蠕动更慢了，排便不畅的问题也更明显。一些孕早期没有便秘困扰的准妈妈，此时也逐渐烦恼起来。
纤维摄入不足
准妈妈和产妇常被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，而蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物摄入较少，这样的饮食结构不利于通便。
过多补钙
很多准妈妈反映，吃钙片之后发现便秘了。这是因为多余的钙进入人体后，可能和脂肪结合形成钙皂，或者和草酸结合形成难溶物质，增加肠道负担，而引发了便秘。
运动太少
孕期不敢动，产后不让动——准妈妈和产妇的活动量太少了，这又进一步减少了肠蠕动的机会，加重了便秘。
图片来源于网络
便秘的解决方法
便秘是个小问题，但是便秘很麻烦，处理起来并不那么简单。虽然有药可以用，但是首先要建议准妈妈调整生活方式：合理的膳食、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。
膳食纤维：要增加纤维素和水分的摄入，也就是多吃蔬菜多喝水。推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。
适量运动：尤其对长期卧床、运动少的准妈妈更有益。非常不推荐大家“卧床保胎”，首先是“卧床保胎”没有用，这是有循证医学证据证明的；其次，“卧床保胎”会有很多的副作用，除了会增加下肢静脉血栓的风险以外，还会引起便秘。所以，孕期最好能保持适量运动。
建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
拔草一个误区
很多孕妈说，为什么喝水多还是便秘，甚至是蜂蜜水也不管用。
当人体缺乏膳食纤维摄入的时候，喝再多得水也无法解决问题。
总结：孕妈出现轻微的便秘情况，多吃蔬菜水果增加膳食纤维的摄入，同时增加适量运动，如果便秘情况还是未改善，及时就医，寻找医生解决办法，是否要介入药物治疗。
