在孕早期，很多孕妈的妊娠反应都比较严重，胃口自然也不好，吃不下，营养就得不到补充。在这个时期，一定要兼顾食品的营养价值和色香味，能够引起孕妈的食欲，并补充足够的营养。
今天小傅就带大家看一下 ，在孕早期的时候孕妈的饮食有哪些注意点。
“补充一定的碳水化合物、微量元素
充足的碳水化合物不仅具有保肝解毒的功能，还可以预防孕妈妈因低血糖造成晕倒等意外。碘是甲状腺素的组成部分，甲状腺素可以促进蛋白的生物合成，促进胎宝宝脑神经发育。（推荐食物：谷物、水果、紫菜、鸡蛋、瘦肉）
“每天一个苹果
在孕早期，孕妈妈的妊娠反应比较严重，吃得食物也比较挑剔，可以尝试每天吃一个苹果，不仅可以生津止渴，在一定程度上也可以缓解孕吐和恶心。因为研究证明苹果可以起到缓解不良情绪的作用，遭受孕吐折磨的孕妈，心情肯定非常糟糕，所以这时候可以吃一个苹果，但一定要细嚼慢咽。
“每周吃一次鱼
鱼类食物含有大量的优质蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，营养丰富且口感细腻，容易消化，孕妈妈吃鱼对胎宝宝的大脑健康发育有很大的益处。（保持鱼类营养最好的烹饪方式是清蒸）
“保持好饮食规律
避免孕吐影响孕妈妈的正常饮食规律，保证正常营养的摄入。可以通过菜品的丰富多样、烹调的花样翻新，多选用发酵类食物，像馒头、花卷等易消化的食物；少选用蒸饺、烧麦等不易消化的食物。不易消化的食物在胃内停留时间长，容易引起腹胀、加剧孕吐。
“不易补充过量营养
孕期补充营养非常重要，但是一定要合理，不要过量，避免过量营养增加体重，增加身体负担，不利于孕期健康 。
在孕期间，适当通过一些滋补品来进行孕期的保养。燕窝做为滋补优品，肯定是不二之选。燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质，它可以刺激淋巴细胞发生有丝分裂，而淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，因此它是可以提高人体免疫力的，孕妈妈吃一些可以增强自身和胎儿的免疫力，减少疾病的发生。
