十月怀胎，一朝分娩，生完宝宝后的万里长征路才刚刚开始。月子坐得好的女人，人生等于出现了一个转折点。所有产前的毛病都有机会祛除，而且体质会改变，变得更加有女人味。但如果月子不注意调养，很容易落下病根，甚至显老十年。
所谓坐月子是女性产后的一个重要阶段，由于妊娠和分娩带来的伤害，女性的身体必须要一段休养期来自我调整、自己恢复。传统意义上的坐月子为产后一个月，但实际上女性差不多需要6-8周的时间，身体才能恢复完全。值得注意的是，坐月子期间，产妇的生活习惯对日后的健康影响相当大。由于女性产后身体的特殊性，很多女性以前可以做的事情，月子期断断不能做，很多小事情在坐月子期间是一定要小心谨慎做的，那么需要注意什么？
一、不能在不通风的房里坐月子
都说坐月子的时候，妈妈不能被冷风直吹，于是乎，不少新妈为了不被风吹到，直接躲在一个不通风的房间里。房间密不透风，风寒是避免了，但是房间里细菌不断滋生，不但对妈妈，就连对宝宝的呼吸系统都有一定影响。
室内应该开窗通风，但注意不要吹过堂风。
二、不能一直躺在床上
传统坐月子，那就是整整30天不能下地，有些老人主张卧床42天，甚至做个“双满月”。新妈妈生产后，身体需要好好地休养，如果过早地工作，甚至是劳累，都有可能给身体埋下很多隐患。但是并不意味着，要一动不动的躺一个月。相反应该尽早下地走动，还可以从事一些力所能及的家务劳动。适当的运动有助子宫和妈妈恢复体型避免静脉血栓的发生，对剖腹产妈妈来说，下床走动可以降低发生伤口粘连的可能性。
但要注意的是：月子里避免过早劳累，如蹲下洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂。月子里除了喂奶，不要过多抱宝宝，以免造成“妈妈手”。可以适当活动，视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
三、不能大补特补，要注意营养均衡
好多地方为了“下奶”，会让产妇吃各种大鱼大肉以及鸡鸭鱼汤来进补，这种汤汤水水里全都是油脂。高油脂不但对产妇不好，还会增加母乳的脂肪含量，让新生儿消化不良甚至腹泻。
产妇的饮食原则：营养均衡、不过量
①补充优质蛋白，如鸡蛋、鸡肉、鱼类、豆制品、瘦肉等。
②吃新鲜蔬果，补充维生素、矿物质和膳食纤维，有利于改善便秘，均衡营养。
③可适当加点粗粮，补充纤维素，帮助排便。
④注意烹饪方式，不要放太多油。
四、不能不注意产妇卫生
产后一周内产妇会大量出汗，产褥期又是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间不洗澡、不洗头，只会增加感染机会。一个月也忍不了吧？
正常分娩的产妇只要体力允许，3天后便可以洗澡。洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。要注意的是：不要进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。
剖腹产的产妇，要保持腹部伤口的干燥、清洁，在伤口拆线前不能淋浴洗澡，可以用温水擦洗局部。
五、不能不刷牙
因为产后妈妈内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，常有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。此外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，会增加龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。
①选择毛细而且软的牙刷。
②用温水刷牙漱口，避免冷水刺激。
六、不能错过开奶时机
现在的母乳喂养都比以前讲究，现在不仅仅只是达到喂养效果，还有要通过母乳喂养建立和宝宝之间的感情，所以现在人都很讲究宝宝开奶的时间。
母乳喂养成功最关键的就是早点让宝宝和妈妈接触，最好断脐后就要让妈妈抱一下，接触一下。然后让宝宝吮吸乳头，虽然此时奶水不一定出来，但是宝宝会很认真的吸。这样有助于早点建立母子关系，培养母子之间的感情，也能给宝宝比较好的安全感。
七、不能过度用眼
在月子里，新妈妈应以休息、适当活动、增加营养、恢复体力为主。有的新妈妈，尤其是职业女性，由于平时工作繁忙，很少有空余时间，就想利用产褥期看些书，充分利用这难得的休息时间。
但是新妈妈如果长时间盯着书本，会使眼睛过于疲劳，时间一久就会出现看书眼痛的毛病。另外手机，电视，电脑也是要少看为妙。抛开辐射不说，长时间看屏幕，对产后妈妈的眼睛也是一种伤害。控制在20分钟左右。
八，不能不注意腹部保养
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
九、不能不注意心理变化
产妇由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。
因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
