不少的准妈妈认为怀孕以后饮食应该吃的好，这样才能有营养，其实正确的说法并非如此，那怎么样才算孕期有营养呢?
案例：小陈怀孕了，却不知道吃些什么，听人说怀孕是一个人吃两人补，应该要多吃点，所以开始在怀孕时大鱼大肉天天补，虽然没有妊娠反应，但是体重却疯狂的往上涨，去检查医生说她已经体重超标，这可把她给愁死了。到底应该怎么吃呢?
其实小陈的想法是错误的，当孕妈无节制的摄入营养，导致营养过剩，出现妊娠肥胖，胎儿会因为这样出现体重过大，难产机会变大，也容易导致妊娠高血压综合征。所以各位孕妈千万不要以为吃得好就是有营养，应该均衡营养。
根据孕期调整膳食平衡，重要的是着重不偏食挑食，不暴饮暴食。
孕早期膳食重点
由于胎儿生长发育速度缓慢，要保证日常营养足够便可以，不需要过多的额外营养摄入。如果孕妈出现了孕吐的状态，尽量保持舒畅心情，不要因为孕吐就不正常饮食。
孕中期膳食重点
这是宝宝的生长速度加快，妈妈的食欲会随之增大，除了正常的一日三餐，可以建议加一些下午茶或者坚果等零食，出门在外尽量备好一些食物，避免太饿出现低血糖。
孕晚期膳食重点
胎儿的生长在后期变得更加稳定，记取妈妈身上的营养素也增加，这个时候妈妈要多吃一些动物性蛋白质，维生素等食物，促进胎儿的生长发育。
保证维生素的摄入
整个孕期，维生素是孕妈不可缺少的营养素，它可以帮助肠胃蠕动，避免出现便秘的情况;孕期饮食尽量清淡，过多的盐分、糖分、油腻食物摄入会导致孕妇出现浮肿或妊娠中毒，所以要注意。
避免刺激性食物，严禁烟酒
如果孕前是有吸烟和喝酒习惯的孕妈妈，在孕期为了宝宝的正常发育应该遵守严禁烟酒的原则，同时远离有刺激性的食物，这些习惯容易导致胎儿的生长迟滞，神经发育异常等。
不吃不洁净的食物
孕期的妈妈肠胃比较敏感，不建议孕妈吃一些过夜饭菜，还有一些没有处理干净的食物，对于孕妇本身和胎儿都存在不好的影响。
整个孕期，除了保证孕妇自身的摄入量外，还要给宝宝提供生长所需的养分，保证合理膳食是非常重要的。
