十月怀胎，说到分娩时候的疼痛，大多数新手准麻麻还是很害怕的。师师的好朋友琪琪妈跟我说，产检的时候听到产房里生孩子的惨叫，那一刻真心不想生了。毕竟第一次生孩子，谁都没有体会过那种撕心裂肺的痛感。据说，生孩子真的很痛。
那生孩子到底有多痛呢？
如果将产妇生产时的痛感分为0到10级，大部分人在3～8级之内，还有小部分在8级甚至10级以上，是非常剧烈的。对于产痛到底有多痛，不同的产妇有不一样的体验。专家指出，由于个体的差异，每个产妇对疼痛的承受力和感受也不同，因此对产痛有不一样的个人感受。不过，在医学疼痛指数上，产痛仅次于烧伤灼痛，排在第二位。
什么，还是不懂有多痛，我们来看看妈妈们的产前控诉吧。
被人小腹碎大石，连抡了十个小时。。。
小腹曲线型爆炸疼。。。
就像是有人开台挖掘机在我肚子里搅拌挖掘，然后使劲往外扯一样！
怎么说呢。你可以想象房塌了，房梁正好压在你肚子上，更不幸的是——你没死。。。
十二根肋骨同时断掉！
如何减轻分娩疼痛的方法？
放松心情，尽量忘记恐惧
相信没有哪位妈妈不怕生孩子，但是一些妈妈在怀孕的时候经常听到别人说生孩子多痛，分娩时心理就会出现异常恐惧。
恐惧会让你身体产生过多的肾上腺素，这会抵消你身体产生的用于促进分娩产程的激素，让产程更久，而且恐惧会让产妇的肌肉紧张，让分娩时产生更多的疼痛。
所以不妨想一下你宝宝生下来取什么名字，想一下宝宝以后的规划，想一下很快就能看到你的娃了，分散自己的注意力，尽量减低对分娩的恐惧。
正确的呼吸方法
有些妈妈在怀孕的就开始练习拉玛泽呼吸法，但是如果你实在不懂，那么请记住，缓慢而深沉地腹式呼吸。
深呼吸：深呼吸的时候你会感觉到肺部下充满空气，肋廊下向外和向上扩张，然后缓慢而深沉地将气呼出，这会给你带来一种镇静的效果，而且在宫缩前后做深呼吸是最好的。
浅呼吸：呼吸丰满而短促，嘴唇微微开启，通过喉咙吸气。当子宫收缩到最高点的时候可以用浅呼吸。
热水沐浴
一些妈妈分娩前会去洗一个热水澡，通过持续不断地热水沐浴，可减轻深部充血，促进血液循环，减少因产道充血引起短暂的缺氧和缺血、肌肉痉挛、消除疲劳，有助降低对痛的敏感度。
适当的按摩
按摩的好处在于可以让产妇的肌肉放松、降低焦虑、减轻疼痛，增加舒适感。比如说，你可以让你老公用之间大力按摩面部和头皮，揉捏肩膀、大腿、小腿和足部，用手掌按压背部肌肉等。
多下床活动
如果你不是特别累，羊水也没有破，不妨多下床走走，活动筋骨，不仅有于舒缓你的痛楚，同时还能利用重力的作用加快宫颈的扩张，加快产程。
当然，如果你不想走，也可以躺着、面向椅子坐着，或者跪趴在垫子上，重要的是找到自己感觉舒服的姿势。
