怀孕后，许多孕妈由于身子越来越重，人也变得越越懒，有时甚至连动动脑子都觉得费劲!有人说，怀孕嘛，懒就懒点，可以理解！因此，各位孕妈是不是因为孕期不运动有很多借口呢?除了孕早期，在孕中、晚期适度运动，对于孕妈和胎儿来说都是安全的，比如散步、瑜珈等。所以啊，怀孕后再懒也别忘了适当运动。
一、对胎儿而言：运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进胎儿的生长发育，运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后也会更聪明。
二、对孕妈妈而言：既可控制体重，又可提高抵抗力，改善妊娠不适，如腰痛、水肿、便秘及痔疮，怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好一些，对于患有糖尿病的孕妈，运动可以辅助治疗疾病。
那么，哪些孕期运动是一般孕妈可以尝试的呢?
1：散步
散步是孕期运动的最佳方式之一，简单又安全，是最好的增强心血管功能的运动，可改善胎盘的供血量,对孕妈和胎儿都是有好处，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，更有利于顺利生产。
2：低强度的呼吸
深呼吸有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对肺活量的锻炼，也能让准妈们在生产时呼吸得更加均匀平稳。
3：瑜伽
帮助增强体力和张力，针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利分娩，还能帮助产后身材恢复，但还是要应以个人的需要和舒适度为准。
4：孕妇操
孕妇操的设计主要就是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促进血液循环，使骨盆关节更柔韧，肌肉更有弹性，经常做做这个动作，分娩的时候就容易得多。
最后再给孕妈们提个醒，建议早孕期尽量避免做剧烈运动，也不建议有性生活，以免造成流产，孕期运动要以安全为第一位，能否运动，强度怎么把握一定要咨询你的门诊医生，平时产检时多听取医生的建议。
