有没有生过孩子，就单从肚子和屁股就可以看出来。
我家宝宝现在都一岁多了，可是我的肚子丝毫没有要下去的意思，上周专门穿少女时的衣服装一下嫩，结果买水时，大妈一眼就看出来了，问我家宝宝多大了，我说假装说自己还没有结婚了，大妈白了我一眼说，看这小肚子就知道是生过孩子的人，尴尬的我给过钱就赶紧回家换衣服了。这也是正常的，怀孕以后子宫慢慢被撑大，肚子也随之鼓了起来，腹部的皮肤开始变的松弛，而脂肪也会逐渐的在肚子上沉积。要恢复好需要至少3-6个月，才能恢复到原来大小。
但是如果过了半年肚子还没有恢复，就要注意了，这可能都是遗留的脂肪，需要妈妈注意减肥了。而减肥是没有捷径的，需要妈妈迈开腿、管住嘴，注意饮食，运动瘦身，可以在家练习瑜伽、仰卧起坐瘦腹部，也可以通过跑步机、骑自行车锻炼瘦腿。一般来说，女性在生过宝宝之后，臀部是会发生很大的变化的，这是因为孕期随着胎儿体格的增大，母体为了承受过大的胎儿体型自然会发生一些变化，而在生产的过程中，骨盆也会尽可能的张开，以保胎儿顺利分娩。由于骨架的改变，加上臀部脂肪的囤积，这就会导致妈妈出现臀部变大、松垮的现象。当然产后妈妈如果想要摆脱大屁股这个称号也是有办法的，除了等待身体的自然恢复，正确的睡姿和运动也是有助于骨盆收回的。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面再次遭受损伤。肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。
分娩结束后，大多数女性的身体还没有准备好运动起来，直到分娩后六周或者更长的时间。首先，起初的时候先尝试在家里慢慢的行走，如果感觉很好，不会引起或加重出血的情况，第二天走更长的时间，直到分娩后六个星期的复查，你应该准备好一个星期做2030分钟的有氧运动3?5次。外科医生总说：“在30分钟内推着一辆婴儿车走1-2公里会燃烧150卡路里的热量，上下楼梯15分钟也有同样的效果。
充足的睡眠已经被证明有助于减肥。不管你做什么，不要牺牲睡眠时间。如果你不睡觉的话，你将不会有足够的能量用于锻炼。
产褥体操
1.深呼吸：仰卧，两手放在腹部，缓慢吸气，用手感觉腹部下陷后缓慢呼气并放松。
2.抬头：仰卧，两手放在身体两侧，抬起头并向前屈，尽量让下颌接近胸部。
3.胸部运动：仰卧，两臂伸展与肩齐平，双手向上提起，手心相对，肘部伸直再放下。
4.小腹运动：仰卧，双手放在背部下方，腹部向上挺起，再放下。
5.骨盆运动：仰卧，腰部先向左倾然后复原，再向右倾然后复原。
产后体操
1.头肩运动：盘坐，吸气时将肩部提起，然后呼气肩膀放松下垂。
2.抬臀：仰卧，屈膝，脚底平放，两足稍分开，尽量抬起臀部和背部远离床面，保持一段时间。
3.膝胸卧式：两膝分开与肩同宽，跪趴于床上，大腿于床垂直，两肘弯曲置于床上，面朝一侧，胸部贴近床面，保持一段时间。
4.抬腿：跪式，双臂伸直支撑身体，左右两腿轮流向背部方向抬起。
5.缩小腹运动：直立，双手放在头后，抬头，抬腿，呼气用右肘碰左膝，还原，然后再用左肘碰右膝，还原。
6.除侧臀赘肉运动：仰卧，屈膝，脚底平放，用左手触碰右膝后还原，再用右手触碰左膝后还原。
食品选择的5个要点
1.同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。
2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。
3.食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。
4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。
5.多选新鲜蔬菜、海藻
