人体需要无机盐（矿物质），对于准妈妈来说更是不可或缺，特别是钙的作用更为重要。牙齿和骨骼的主要成分就是钙。而孕妈在孕期摄取钙营养很重要，因为钙质不仅对宝宝的睡眠有效，还能很好地促进宝宝大脑的发育，完善宝宝的脑部智力。另外，宝宝的骨骼发育也需要充足的钙质。
怀孕了应该从什么时候开始补钙？
一般是在孕20周以后医生会建议开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。如果素食者或者不喜欢吃豆制品的孕妈妈更应该早一点开始补。
补钙的最大的误区
很多孕妈妈都以为缺钙就是直接补钙，事实上要补钙最关键的是补充维生素D，维生素D可以很好地帮助身体吸收钙，如果身体内缺乏维生素D，额外补充钙质也难以吸收。我们常见的食物中，胡萝卜、动物的肝脏等含有比较丰富的维生素D。现在有很多钙制剂都添加了维生素D，可以选择这样的产品，以帮助更好地吸收钙。
孕妇补钙吃什么好？
1，每天早，晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用最安全的方式。
2，多吃含钙丰富的食物，如鱼，虾及其制品等。
3，骨头汤并非补钙的最佳途径，其实1公斤肉骨头熬煮2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。
4，不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。【在此不做推荐，有需要的可以咨询医生。】
除此之外，我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前，两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可；补钙同时适量补充维生素D，可以的话多晒晒太阳，更有助于钙质的吸收。
