文 |药疗君，编 |丹丹
老人经常会说，怀孕了多运动，好生养，生宝宝的时候不受罪。今天我们就来看看哪些运动更适合怀孕了的妈妈做。但是有一些可能不适合怀孕后期的准妈妈做哦！~
游泳
准妈妈在怀孕期间游泳可是一项非常好的运动，能够调节准妈妈的神经系统，促进血液循环，减少分娩时会产生的不适，在水中准妈妈也会觉得很舒服，没有笨重的感觉。因为怀孕期间的韧带和关节松弛所以剧烈的运动很容易会造成伤害。
建议：运动前做好热身防止抽筋，游泳的地方要干净，一定要注意水温，谨防游泳前后因为水温的差异造成感冒。
散步
散步是最适合孕妇的活动，这个运动可以从怀孕初期一直到待产期都可以做。散步可以改善心情，还能呼吸新鲜空气，促进新陈代谢，增大肺活量等等好处。
建议：最好选择安静尘土较少的地方，一般花园或者花草茂盛的地方是最好的。最好是饭后散步，如果能配上一些轻音乐可能会更开心哦！
瑜伽
孕妇练习瑜伽可以增加肌肉张力，加速血液循环，缓解孕期紧张的精神状态，还能保持身体平衡。
建议：选择专业的孕妇瑜伽课程，孕妇练习瑜伽也是因人而异的，不要跟风练习，在做瑜伽的时候要格外的谨慎。
孕妇有氧操
孕妇有氧操可以给肚子里的宝宝提供更多的氧气，还能锻炼身体，可以让准妈妈在生产的时候更轻松。
建议：运动强度要适宜，不要过去的剧烈。避免跳跃和震动性的运动。
Ps：四个月后的准妈妈是禁止做俯卧运动的，尽量不要在炎热或者闷热的天空运动，运动时间要适宜不要过长，怀孕期间要注意补钙。
