生孩子是女人感觉最幸福的事，当然生完孩子后许多女人都会感觉烦恼的事也来了，其中最让女性朋友担心的就是身材走样，杨瑞青大夫在时光产科门诊和月子中心日经常听到一些妈妈们闲，有一些经验丰富的妈妈们会自豪地说：“你们信不信，有时候我只要单凭看看这个人身体上的特征，就能够知道她生没生过宝宝”……
其实，生孩子是一个生理变化非常大的活动，不管怎么样，总之有一点是可以确定：经历了10月怀胎，一朝分娩后，孕妈们的身上都会或多或少都会发生一些小变化………尤其是这三处变化，明眼人看了都知道她生过孩子。
女人生完孩子的身体最明显的信号之一：妊娠纹
只要是生过孩子的女人，都会有妊娠纹，一般情况下，无论怎么高超的修复数，妊娠纹也不会完全消失而只能有所缓解。所以有时候孕妈们不小心露出了自己的肚皮，明眼人一下就看出她是个生过宝宝的人，证据就是她肚子上的妊娠纹。
杨瑞青大夫支招：怎么减少妊娠纹？
妊娠纹难以完全修复，所以要提前采取措施，还是能对预防妊娠纹起到很大作用的，准妈妈们不妨一试：
1经常锻炼。进行规律的锻炼，不仅对身体有益，还能使身上的皮肤紧绷，减少赘肉的发生。这样一来，对皮肤的伤害也就变小啦。
2、控制体重。在孕期控制体重的增加速度，不仅能防止皮肤的过度拉伸、断裂，对胎宝宝和准妈妈的健康来说都意义重大。
3、 健康饮食。准妈妈们可以多吃些富含维生素C与蛋白质的食物，这两种营养素对重建皮肤的胶原纤维都有好处，能保持皮肤的弹性，减少、减轻皮肤断裂。
4、润肤油或乳液。经常会听到准妈妈们讨论，在孕期用什么才能防止妊娠纹。一些适合孕妇使用的润肤油或乳液对皮肤有保湿作用，能在一定程度上改善妊娠纹的发生情况。
已经长了妊娠纹怎么办？
当然也有人经常是长了妊娠纹才来找杨瑞青大夫咨询解决方案，其实杨瑞青大夫想说，如果发现妊娠纹已经在身上悄然蔓延，那也不用太过担心或慌张。发果说要通过表面抹一些产品一般是很难让妊娠纹消失的，一定程度上，能够改善，但是却不太容易消，准妈妈们如果非常介意那些银白色条纹的话，也可以通过激光、手术、抹药等方法进行消除，而激光对于早期的妊娠纹效果不错，但对陈旧性的妊娠纹，效果也不理想。
女人生完孩子的身体最明显的信号之二：老是跑去上厕所
有一天，杨瑞青大夫的一位患者来看诊，说她自生完孩子后尿变得多了，经常要上厕所，还讲了这样一件趣事：生完孩子之后，没多久她就回到了单位上继续上班，比起原来她一天上两次厕所，这一回去一天就是四五次，打扫卫生的阿姨是看她回来上班之后，老是经常往厕所里跑，于是凭借自己的经验猜一猜就知道，说“生完孩子就这样，尿多!”。
杨瑞青大夫支招：如何治疗产后尿频或尿失襟？
其实，大多数产妇在生完孩子后，都会出现短暂的尿频、尿急甚至是尿失襟，其实杨瑞青大夫提醒各位产妇，这是一种正常现象，大家不必要太紧张，一般而言，在产后的3至6个月，尿频等症状就会有所改善并且自行痊愈。但也有些女性尤其是顺产的女性，产后很久尿频的现象还没有缓解，就要采取以下措施：
产后一个月后，为了预防尿失襟或缓解尿频，自然分娩的新妈妈会阴处的疼痛感大部分已经消失，此时应开始进行骨盆恢复锻炼。从此时到产后8周内，最好坚持进行这样的锻炼，并且把它作为一种习惯坚持下去，有助于对膀胱的控制，而且会增强阴道的弹性，长期坚持，骨盆就会如生育前一样健康，也能更好的缓解尿频预防尿失襟。杨瑞青大夫建议产后42天可以进行盆底康复评估，专业的医生利用先进的仪器对您的盆底肌肉状况进行专业的Glaze评估，如果评估正常则无需进行治疗，如果评估盆底肌肉有损伤，则建议进入疗程治疗。
女人生完孩子的身体最明显的信号之三：水蛇腰变成水桶腰
受美是人的天性，更是女人的本性，保持火辣的身材更是每一个女人梦寐以求的事。然而，对于怀孕和产后女性来说，生理变化、身体走样真的不可避免，有些产发面对镜子，看着自己之前苗条性感的身材一下变了样，从原来的水蛇腰变成了水桶腰，不禁伤感起来……
杨瑞青大夫支招：产后身材怎么修复好？
其实这项是各位妈妈最关心的事，因为经过十月怀胎后，许多妈妈体态变得臃肿，皮肤也松弛很多，真得伤不起啊！那么如何在产后迅速恢复产前的身材呢？杨瑞青大夫给出以下建议：
1、运动是最好的修复身材方法
产后适当的运动对于身体恢复大有好处，通常产后运动可以在产后7天开始（剖腹产在产后10天）。不过运动中不要过分用力，不要企图产后“马上”恢复体形。杨瑞青大夫介绍几种比较适合产妇的运动
（1、散步：对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单、最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次地增加。最好以你习惯的频率不断地增加散步的长度。
（2、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
（3、胸部运动：妈妈们平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。这样可以使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
（4臀部运动：妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作，重复10—15次，每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。
（5、产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。
（6、产后瑜伽：如果有的妈妈产后在专业月子中心比如时光妇儿医院的月子中心坐月子，就会有专门的老师教产后瑜伽，这个运动非常利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。
2、合理饮食也助于产后身体恢复
(1、多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。
（2、饮食清淡：产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。
（3、少食多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。
杨瑞青大夫温馨提示
对女人来说，生孩子是条必走的路，也是走向幸福和成熟的开端，而良好的身材控制应该从孕期就要做好准备，在这个时候就应该科学合理饮食，少吃甜食、油腻类对控制体重非常不利的食物，也要合理运动，孕妇每月最好都称一下体重，确保体重在正常的增重范围内，产后的身体恢复和身材修复也最好选择专业的医生或营养师运动师指导下进行，除了平日里养成早睡早起，做适量运动的好习惯，也要重视营养均衡，且不要节食过度康成“纸片人”，身材恢复固然很重，但健康还是要放在第一位，产后不可迅速瘦身，否则有损健康哦！
微信公众号yrqdf8(杨瑞青大夫)
