今年这个冬天，冻得小编“说都不会话了！但是为了大家伙的健康，为了能平稳过冬，还是要坚持送出“低温天气健康提醒”！
内科医生提醒
天寒地冻模式，防心梗
下完大雪，有些老人会去铲雪，想想不仅锻炼身体，还能畅通道路。区卫计局提醒有冠心病、高血压的市民要需要注意，重体力劳动、剧烈运动、连续高强度工作等，都可使心脏负担加重，诱发心血管意外。
✦预防心肌梗死必须要做到心平气和，特别是中老年人等冠心病高发人群尤其需要注意这一点。
✦最好配合预防用药，服用一些能够稳定粥样硬化斑块并防止斑块破裂形成血栓的药物，从根本上避免心肌梗死的发生。
✦市民一旦在出现心绞痛、胸闷或难以忍受的濒死感时应引起警惕，迅速到医院就诊。
天寒地冻模式 防慢病
冬季是慢性病的高发季节，冰雪天气，气温骤降，患有心脑血管疾病、呼吸道疾病等慢性病的患者尤为需要注意，在有效控制高血压、高血脂、高血糖这三大危险因素同时，做好防范工作。
✦对于血管弹性差的人尤其是老人来说，气温的急剧变化会带来老人的血压波动，极易诱发中风。
✦有心脑血管疾病的中老年人应按时服药，不要突然减量或停药。
✦要注意防寒保暖，保持适当活动量。
✦如果突然出现眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等情况，要注意提防这些中风先兆，应立即前往医院就诊。
✦对于呼吸系统疾病的患者来说，一方面要增强自身免疫力，一方面根据天气的变化及时增减衣物。
✦对于抵抗力相对较低的儿童、老年人等，最好减少户外活动时间，避免到人群集中的公共场所，同时室内要保持经常通风。
骨科医生提醒
骨科医生告诉你：在这样低温雪天，怎样才能避免在结冰的路面上滑倒——下雪天的走路姿势要跟平时不一样，别小看这些细微的区别，关键时刻能帮你大忙哦！
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我们首先要注意保暖，身体保暖，反应才快。保暖的鞋子以简单大方的雪地鞋最佳，选择鞋底厚实，鞋底面有较深纹路的雪地鞋，这样加强与地面的摩擦力，起到防滑的效果。
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双手不能插在口袋里！双手在外面可以保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理，预后也比较好。
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走路时身体略向前倾，如滑雪状。两脚分开，与肩同宽，这样底盘大，重心稳。走路步幅宜小，迈大步走路容易跌倒。
让我们来学一学失传已久的“防滑企鹅步”
膝微曲，平脚走
学企鹅，外八字
保重心，在脚下
注意看，落脚点
短步幅，曳步走
手臂伸，在两侧
注意力，保平衡
慢慢慢，慢地走
摔伤后应如何自救？
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先检查何处摔伤，一般雪后骨折多集中在手腕骨、脚踝骨、尾骨和腰椎。
3
摔倒后不要急于起身，应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。
3
一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。
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此时应该尽快呼救，救人者也不宜随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打急救电话由专业医护人员救助。
妇产科医生提醒
寒潮及雨雪冰冻天气，容易发生各类妊娠期并发症，准妈妈更要关注自身状况，确保安全。低温易导致血管收缩痉挛，引起血压增高，如孕妇血压得不到控制，严重者将发生重度子痫、脑血管意外等，危及母婴生命。入冬以来，区妇保院接诊的妊娠高血压孕妇，明显增多。
小雪浪漫，中雪麻烦，大雪灾难。在此，特别提醒各位准妈妈们在最近这段雨雪冰冻天气期间要注意以下几点：
减少出行早回家
✦对孕妇来说，雨雪天气能不外出尽量不外出。
✦孕妇由于本身身体负担较大，雪天道路结冰，路滑容易摔倒，为了确保安全，最好的方法就是减少出行。
✦如果有很重要的事情必须外出，应该尽量减少在外活动的时间。
✦忙完后尽快回家，喝点热汤，用热水泡泡脚，以促进血液循环，减少疲累。
✦尤其是近期需要产检的孕妇，如果没有特殊情况发生，可以适当调整时间，稍微延迟几天时间产检问题也不是很大，恶劣天气保证安全是首位的。
选对鞋子走好路
✦由于下雪之后，一般会出现雪冻，地面很多地方都会结冰，路面会比较滑，出行前一定要选对鞋子防滑防摔。
✦最理想的鞋子是柔软、防水、弹性良好、合脚不易脱落、鞋底有防滑纹的平底鞋。
✦孕妇在走路时，特别是上、下台阶时，一定要注意一步一步地走，不可急急忙忙。
✦对于临近预产期的产妇，如果一定要出门，我们的建议是出行一定要有人陪同。
保暖防冻别感冒
✦雨雪冰冻天气温会比平时低，孕妇外出一定要做好防风保暖措施，手套、帽子、围巾是必不可少的。
✦少碰冷水、注意手脚防冻也很重要，不要贪恋雪景而受冻着凉了。
自我调节好心态
✦作息有规律，保证每日8—10小时的睡眠，避免熬夜疲劳等。
✦自我调节心态，保持平和的心情，不要紧张急躁。
✦饮食上要低脂，低盐，多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品。
出现异常速就医
✦血压高的孕妇定时监测血压，按时服药不能少。
✦出现血压较前升高或头痛头晕，或视物模糊，胸闷时，及时就诊。
✦有妊娠期高血压者，要在医生指导下积极防治。
✦有腹痛、阴道流血、流液的情况，要立即就诊。
✦在家要数胎动，如胎动次数减少、胎动异常也要及时就诊。
雪天临产这么做
✦一旦出现临产症状，首先自己要保持镇定，不要害怕，及时寻求家人的帮助，必要的时候拨打120，相关区属医院急诊24小时开放。
✦如果出现羊水破了的症状，孕妇需要及时平卧送往医院，千万不可直立或坐起，以免脐带脱垂，造成严重后果。
✦孕妇若见红不要太慌张，可适当准备再去医院，多数孕妇在见红后1—2天内完成分娩，极少数时间更长。
✦如果孕妈妈流出鲜血，或出血量超过既往月经量，就要考虑是不是产前出血疾病，如前置胎盘、胎盘早剥等，孕妈妈则应刻不容缓地去医院，以防不测。
✦预产期在最近几天的孕妈妈可以先把住院用品准备好，万一出现临产症状，可以从容不迫地马上应对。
来源：区疾控中心、中医骨伤医院、区妇保院
编辑：姜群
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