孕期睡觉，除了被尿憋醒、被胃烧心齁醒。更为口怕的是，一个名叫“腿抽筋”的大boss还会频繁出现，分分钟上演“午夜惊魂”：
“孕中期腿就开始抽筋了。原以为偶尔抽两下就好了，没想到，越抽越频繁。看着旁边睡得像猪一样的宝爸，分分钟想飞起一脚……”
“每次抽筋，都跟触电了似的从床上弹起，疼得我想哭……”
“我的腿老是在晚上抽筋，真是想睡都睡不好……”
那么，面对腿抽筋，除了咬牙忍耐之外，有没有更好的方法来应对呢？
孕期为什么会频繁腿抽筋？
一般来说，孕期腿抽筋逃不开三个原因：饮食、体重、激素。
虽然很多人都认为腿抽筋是因为缺钙，但没有任何权威资料能证明，腿抽筋和缺钙之间有必然联系。而且盲目补钙可能会对孕妇和宝宝造成不好的后果，钙的额外摄入量，最好还是在医生的指导下服用比较好。
孕期腿抽筋怎么办？
腿抽筋时，能最快缓解疼痛的大招就是——掰大脚趾：
如何预防孕期腿抽筋？
预防腿抽筋，在日常生活中要注意饮食之外，这些都需要做起来：
给双腿减负：在平时，准妈妈就要有意识地穿弹性长袜，并减少长时间的坐或站，注意给双腿留有休息的时间。
除此之外，一些简单的伸展运动，也能帮助预防腿抽筋，准妈妈们可以根据身体状况选择：
推墙运动：人站在离墙60厘米左右处，用双手手掌支撑墙面；双脚后跟着地，身体前倾，保持10秒左右；然后恢复之前身体直立、双手撑墙的姿势，放松5秒。建议每天在睡觉前做三次哦~
注意！出现以下情况需重视！
一般来说，腿抽筋只会让准妈妈们感觉暂时疼痛，并不会引起其他并发症；就算抽的比较严重，也只会在几天内肌肉酸痛，并不需要担心。但如果疼得无法忍受，或者疼痛症状好几天没有消失，出现红肿、行走困难，就不要耽误，马上去看医生。
对于每一个准妈妈来说，孕期腿抽筋只是个序曲，孩子出生后会迎接更多“大招”。而准妈妈们需要做的，就是调整好心态，轻松迎战每一份不适和改变。毕竟，在成为妈妈的道路上，我们需要付出更多，才能得到更多。加油，妈妈们！
▍内容来源：年糕妈妈
▍图文编辑：水玉
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