文|好孕姐
怀孕有多辛苦，没有亲身经历过的人永远没法懂，每一个改变对孕妈来说都是很大的挑战。好友桃子怀孕8个多月了，肚子已经很大了。她告诉我现在每天上厕所就是一项大挑战，尿频不说吧，每天需要跑好几次厕所，晚上有时刚眯上眼又要起床去厕所了。关键是还便秘，蹲厕所也不敢太久，怕宝宝不舒服，对怀孕8个多月的我来说，蹲下去，是一种挑战，站起来更是无比的艰辛，希望赶紧熬过去。
作为过来人，桃子的体会我是深有感受的。怀孕初期的时候还好些，肚子没有那么大，上厕所的时候还没有那么尴尬和痛苦。但是到了孕晚期，随着孕肚的增大，上厕所对很多孕妈来说都是非人的折磨，看看孕妈都是怎么说的吧。
@酥酥：孕后期便秘了，每次大便的时候必须要靠散步。我那时候每次大便前，都要散步一小时，想想也真是很心塞啊。
@给你幸福：孕后期的时候，肚子很大，稍稍一弯腰孩子就会受到挤压，所以每次上厕所的时候就担心压到宝宝，提心吊胆的，真是每次都不敢痛快淋漓的上个厕所，好累啊。
@叮当猫：最心累的是遇到便秘，还是蹲坑！我的天，40度的大夏天，在厕所蹲了半个小时，中间不知道站起来了几次！说起来都是泪啊。
……
怎么防止孕后期便秘带来的上厕所困扰呢？
1、每天养成定时排便的习惯。
2、饮食健康：怀孕后少吃辛辣刺激的食物，多吃富含纤维的食物，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养的摄入，保证营养的均衡。平时也要多多补充水分哦。
3、注意孕期保健，怀孕后多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检。
4、放松心情，大便的时候不要一味的用蛮力。严重的话立即就医，听从医嘱使用通便药物。
小贴士：在蹲着上厕所的时候孕妈将腿分开一点，两脚按八字分开，为肚子腾开一个合适的方位，这样会舒服一些。还可以在网上买一个孕妇坐便器，它不仅可以折叠，还容易携带，对孕妈来说很方便。
孕后期上厕所的时候，你的感觉还好吗？
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