相信大家都有这样的经历：晚上9点就睡觉了，早上醒来头脑却怎么也清醒不起来，而且特别累，感觉自己就像睡了假的觉那么，问题到底出在哪里呢？
晚上早早入睡，白天却很晚起床，这种睡法叫做“睡醉”，打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟，所以越睡越累。除此之外，哪些不良习惯会让你越睡越累呢？
睡前饱餐
很多人睡前吃得过饱，这时胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。所以，临睡前最好不要吃东西。
枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。
蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
储存睡眠
很多人认为提前多睡一会再熬夜，会好一些。其实人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
透支睡眠
有些人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
