早教好歌曲，和宝宝一起听吧~
被窝是青春的坟墓，说实话，在堂妈（ID：kexueyuer2013）的人生里，睡觉那绝对是一等一的大事。
随便拉个人来问问，有几个人能抵挡得住被窝的诱惑，不赖床的？
尤其过了周末，来到上学/上班日，起床难，难于上青天啊！
想想自己小时候，每次被爸妈无情地掀起被窝起床的画面，再想到如今让弟弟叫姐姐起床的画面，叫人起床真是个不讨好的苦差事。
来看看这些年为了让孩子起床，家长都用过什么招式吧。
一
错误的叫醒方式
提早报时
8点10分
妈妈：都9点了还不起！
8点半
妈妈：不等你吃饭了，爱睡几点睡几点！
我：
总结：有一种早，叫爸妈的手表总比你早1个小时。
吃完再睡
饭熟了，快起来吃饭！
先起来吃饭，吃完再接着睡！
我们都快吃完了，吃完了就没有了啊……
总结：有一种睡，叫吃完早饭再睡。请问，吃完还能睡得着吗？
闹钟叫醒
耳边放个闹钟，然后开启OPEN模式……
总结：有一种音量，叫再不起床，全世界都知道了。
直截了当
第一步：温柔试探；
第二步：轻轻叫名字；
第三步：猝不及防掀被子。
总结：一首凉凉送给从梦中惊醒的你。
剧烈摇晃
一边唠叨，一边摇晃孩子，企图晃醒。
总结：真正的君子，向来是又动口，又动手。
制造噪音
故意走来走去，大声说话，摔打东西。
总结：声东击西，旁敲侧击。
二
这些看似无伤的叫醒方式，其实给孩子带来了极糟糕的影响，比如起床气、冲动易怒、哭闹不休，甚至一天浑浑噩噩，没有精神。
然而，很多家长却不自知……
一位小朋友说，早上起不来，妈妈就会责骂：“都几点了，还不快起！”然后动手掀被子，又打又骂。
久而久之，妈妈一进入房间，他都会迅速惊醒。妈妈还很得意，自己家孩子从不赖床。
可是妈妈不知道的是，因为粗暴式的叫醒方式，这位小朋友开始在夜里常常惊醒，也因此变得胆小孤僻，不能跟别人正常相处。
所以，别看是小小的叫孩子起床这件事，对孩子的身心健康有着大大的影响。
三
正确的叫醒方式
A
光线叫醒
如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。
也可以慢慢拉开窗帘，让阳光一点一点渗入，然后轻柔地告诉孩子：天亮咯，该起床啦。
光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，既安全又有效。
B
音乐叫醒
放一些舒缓的乐曲，调小音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫孩子醒来。
如果有一些特殊环境音，比如清脆的鸟叫声，小溪潺潺的流水声也不错哦。
C
轻抚叫醒
从手开始（你的手最好是温暖柔软的），然后到小臂、上臂、脸颊，逐一抚摸。如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。
当宝宝缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽”即大功告成。
睡得较深，不容易叫醒的宝宝，可以使用此方法。
D
轻唤叫醒
先轻微接触宝宝的床，让他感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上，或是先坐到床边。
然后小声唤宝宝的名字，叫他起床。
E
早饭叫醒
把做好的香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过对方的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。
F
适当奖励
适当的奖励可以帮助宝宝早起不费力，比如睡前告诉孩子明天看谁起得早，起得早就有小礼品。
当然，切换与启动的时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟，有人需要二十分钟……所以，给孩子充分的起床时间，不要企图你一下达指令，孩子就猛地坐起来。
保健专家建议，孩子起床需要一个过程，睁着眼睛躺十分钟再坐起来，对身体健康更有利。
四
早睡是关键
说了那么多方法，其实最重要的，还是“早睡”！
美国一位小学老师在网络上分享了一份儿童睡眠时间表，被父母们进行了36万次的转发。
不同年龄的入睡起床时间表
从表中可以看出，如果孩子今年5岁，早上7:00起床的话，晚上就要在7:30前上床。
孩子如果7岁，早上7点起床的话，入睡时间则推迟到晚上的8:15。
由于生长激素在晚上9—11点，清晨5—7点分泌量最多。所以生长发育专家的建议是：晚上9点以前睡觉，早上7点以后起床。
我常常觉得，我们总是想帮助孩子建立规律的作息时间，其实最后，帮助的也是我们自己。
为了没有起床困难的烦恼，帮助宝宝从幼儿园开始，每天按时睡觉按时起床，养成正确的生物钟吧！
睡眠，每个父母都非常关心的问题。
