宝宝的健康成长离不开均衡营养的辅助，所以，保证宝宝健康的饮食是每位家长都必须关心的。
什么该吃？什么不该吃？什么对宝宝的健康有益？什么会伤害宝宝的健康……？新爸妈们都应该及时关注，以免对宝宝的健康造成严重伤害。
莫让宝宝吃汤泡饭
有些新爸妈认为汤泡饭既营养丰富，又符合宝宝食物要软、烂的原则，适合不太会咀嚼的宝宝。殊不知，汤泡饭恰恰是不利于宝宝生长的一种喂养方式。
1．汤泡饭容易下咽，停留在宝宝的口腔时间短，没有充分的咀嚼和搅拌，甚至没有嚼烂就直接进入胃中，增加了消化的负担。
2.汤泡饭冲淡了胃液浓度，会降低宝宝的消化功能。
3.饭用汤泡过之后，体积会增大不少，宝宝的胃容量有限，没吃下多少，反而增加了饱腹感。
当然，宝宝的食谱里需要家人安排适量的汤，但不是让饭泡在汤里。
少量的汤可以刺激胃和口腔分泌胃液及唾液，有助于促进肠胃消化，吃饭时喝几口汤，也会有助于宝宝下咽食物。
莫让1岁以内宝宝多吃蜂蜜
蜂蜜，既是滋补佳品又是治病良药，甜美可口，且含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、多种有机酸盐和有益人体健康的微量元素。
但是，1岁以下的宝宝，并不适合食用蜂蜜。这是因为蜜蜂在采取花粉酿蜜的过程中容易受到肉毒杆菌的污染，而肉毒杆菌若进入不到1周岁的宝宝体内，可能会引发中毒症状，比如便秘、疲倦、食欲减退等。
再有，蜂蜜中含有大量的糖分，在宝宝出牙期间，会影响宝宝的口腔卫生。
此外，有些蜂蜜中还可能含有雌性激素，宝宝长时间食用，有可能导致提早发育。
所以，即使是1周岁以上的宝宝，也不能随心所欲地吃蜂蜜，偶尔作为调味品添加一点即可。
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宝宝要谨食的食物
虽然宝宝咀嚼能力和消化能力增强不少，每日食谱也越来越丰富，不过，毕竟宝宝还不到1岁，消化系统尚未发育完善，所以，不要让宝宝过早地接受成人食物，尤其是那些容易引起过敏的食物。
糯米糕、汤圆、瓜子、花生、油条、肥肉等不易消化的食物，以及咸菜、咸蛋、腊肉、蜜饯等太咸、太甜的腌制食品都不宜给宝宝吃。
甜饮料、浓茶、咖啡都会引发宝宝肠胃不适，也不适合给宝宝饮用。
1岁以内宝宝的食物可以放少量的食用油，但不要放盐。
给宝宝制作食物时，还应注意少放糖，同时也不要在宝宝的食物中放辣椒、大蒜、咖喱等刺激性调料。
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Tips
水果不能代替蔬菜：
水果和蔬菜都含有较多的维生素、矿物质以及其他一些营养物质，以至于许多人认为水果与蔬菜的营养成分有相近之处，宝宝不喜欢吃蔬菜，则可以用水果来取代蔬菜。其实，这却是一种错误的饮食习惯。
每一种食物都有其独特的营养功效，水果替代不了蔬菜，蔬菜也不可以替代水果的作用。
小宝宝天生就喜欢甜味，水果含有较高的糖分，所以，宝宝很容易接受水果的味道。与水果相比，蔬菜的口味较淡，且某些蔬菜还带有特殊的味道，宝宝较难接受它们。
总体而言，蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维的含量高于水果，是宝宝生长发育所离不开的食物，如果宝宝从小吃菜少，很容易日后造成偏食或是因为吃肉过多而成为胖宝宝。
对于不喜欢吃蔬菜的宝宝，爸爸妈妈要有足够的耐心。
日常饮食中，可以将蔬菜泥与宝宝喜欢吃的肉、蛋类食物混在一起；或是将菜与肉一起做成饺子、馄饨等馅类的食物，逐渐让宝宝喜欢吃蔬菜。
当宝宝稍大一点时，可以在宝宝的睡前故事中增加“大力水手”，让宝宝慢慢喜欢能带来神奇力量的绿色蔬菜。
