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母乳宝宝六个月后开始添加辅食了,常听别人说不吃盐的宝宝没力气,但母乳里面本身也含有钠元素,辅食里面到底还需不需要加盐?
盐是最主要的烹饪调料,但是对于宝宝来说,食盐过量是有危害的。
食盐过量的危害
1、脏器负荷过重
食盐之后人体血液中的钠含量增加,钠的排出需要通过肾脏,而宝宝的肾脏等器官发育还不健全,导致宝宝肾脏负荷过重。
2、易感染呼吸道疾病
食盐过量使宝宝口腔唾液分泌减少,溶菌酶亦相应减少,菌群失调,呼吸道容易滋生病毒、细菌。
3、延缓智力和骨骼发育
钠摄入过量,会阻碍锌和钙的吸收,不利于宝宝的智力和骨骼发育。
正确的食盐摄入量:
食用盐的主要成分是氯化钠,日常生活中,除了食用盐,还有很多食物隐含了钠元素。它们和食用盐一样,过量摄入都是会危害宝宝的健康的。下面我们来看看哪些食物含有“隐形盐”。
1、 调味品:鸡精、酱油、番茄酱
很多调味品都含有钠,拿孩子们爱吃的番茄酱来说,虽然口味是酸酸甜甜的,但实际上它的含盐量超过了50%。
2、蔬菜类:茴香、芹菜、茼蒿
孩子爱吃蔬菜是好事,但这三种蔬菜本身含钠量较高,妈妈炒菜时一定要记得少放盐,否则盐含量会超标。
3、水果类:椰子、木瓜、哈密瓜
这三种算是含钠量较高的水果了,其中每100g椰子含钠量为55.6mg,别以为吃水果与盐不搭边哦。
4、零食类:果冻、面包
买果冻的时候,看看成分表,大部分都有含钠的辅料,每100g果冻中含有30mg钠,相当于高盐食物。
5、饮料类:乳酸饮料、果蔬汁、矿泉水
很多饮料含有柠檬酸钠,就是果蔬汁和矿泉水中也含有钠,别看矿泉水喝起来无味,它的钠含量也超过了80mg。
食盐过量会影响宝宝的健康,但日常一些食物中的“隐形盐”更容易被忽视。所以妈妈们在选择时一定要记得查查食物的配料表哦。
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