春天是万物生长的季节，也是孩子长个的最佳时机。很多妈妈为孩子的身高也是操碎了心，总担心孩子一不小心就“矮人一等”。今天，就让我们精彩妈妈的资深儿科专家陈玥，来跟妈妈们聊聊关于孩子长高的那些事吧。
精彩妈妈育儿专家：陈玥
• 毕业于同济医科大学儿科专业，专长儿科危重症
• 从事NICU、PICU多年
• 曾在广州市妇女儿童中心医院进修儿童保健、儿童神经康复专业
不少妈妈都有问过我这些方法能不能帮孩子长高，像是一直给孩子补钙、买营养品；早晚都拉一拉孩子，想让他的四肢变长；总是督促孩子早睡早起……但这些都存在一定误区！稍微不注意，孩子就可能因为这些误区耽误了长高大计！
多喝奶就能长得高？
“我家娃怎么总是长不高？是不是多给他喝牛奶补补钙就好了？“
——小何妈妈
一提到长高，不少妈妈就想着给孩子喝牛奶来补钙。但是过度补钙有可能增加孩子的肾脏负担，对增高没有任何帮助。建议妈妈们要注意孩子的均衡营养，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。妈妈们还可以自制食谱，因为最安全、最放心的是食补。
助高食谱—虾皮碎菜蛋羹
【原料】
虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
【营养小秘密】
虾皮含有丰富的钙和磷，能促进孩子的身高发育。小白菜被烫过后可以去除部分草酸和植酸，更有利于钙质的吸收，鸡蛋也能有效补充营养。
【做法】
1. 用温水把虾皮洗净泡软，然后切碎；
2. 小白菜洗净略烫一下，也切碎；
3. 将虾皮、菜末与打散的鸡蛋混匀，加少量水；
4. 加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
早睡早起，孩子就能长个？
“我家娃的习惯特别好，每天都早睡早起，但是身高一直没怎么长啊。”
——小溪妈妈
妈妈们最好不要太早叫醒孩子，一定要让他有充足的睡眠，这样对长高才有好处。因为很多和生长发育有关的激素都是在深度睡眠状态下分泌的，睡眠时间越充足，孩子越容易长高。
孩子在每个成长阶段需要的睡眠时间：
新生儿：将近20个小时
2~6个月：15～18个小时
6～18个月：13～15个小时
18个月～3岁：12～13个小时
“拉一拉”孩子也能长高？
“我每天都坚持拉一拉孩子的四肢，但是孩子的身高一直都没怎么变。”
——圆圆妈妈
这简直就是拔苗助长，是非常不可取的！建议妈妈让孩子多做运动，有调查研究显示，经常参加体育锻炼的孩子，比不爱运动的同龄孩子平均身高至少高出4-8厘米！因为运动能提高体内的新陈代谢，也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。
助高小运动：
0到3岁的孩子关节、下肢肌肉还未发育完全，运动主要以户外散步、奔跑为主。
每天两次，每次0.5到1个小时的户外活动，可以让孩子得到较长时间的阳光照射，不仅有利于钙的吸收，还能促进骨骼生长，帮助身高发育。
孩子长不高，都是遗传惹的祸？
大家可能会觉得孩子长不高是因为遗传因素，但实际上孩子的身高遗传因素占比70%，还有30%后天努力的余地！通常情况下，后天增高的空间是5-8cm。妈妈们可以通过睡眠、运动、饮食这三方面来促进孩子的后天身高发育，把握好孩子长高的黄金期。
想了解更多孩子长高的秘诀？妈妈们可以留意之前的微课堂，里面有陈玥医生一对一为妈妈解答的问题，一起来看看吧。
Q贝贝妈妈：
宝宝已经1岁多了，身高还不达标，应该补钙吗？
A 陈玥医生：
钙可以从食物里补充，如果孩子平时的食物量和奶量都比较充足，是不需要额外补充钙的。
Q小锋妈妈：
陈医生，我家娃特别喜欢运动，怎么就是不长个呢？
A陈玥医生：
妈妈要注意，不是每种运动都有助于孩子长高。一般来说，跳跃性比较强的运动更能有助孩子长高。
精彩妈妈说：这些关于孩子长高的秘密，妈妈们都get到了吗？在这个明媚的春天，妈妈们可以抓紧这一年最好的时间，合理安排孩子饮食、鼓励孩子多到户外运动，从多方面对他进行监督，助力孩子快高长大。
#精彩妈妈#专家陪你带孩子，百万会员妈妈的育儿顾问。由国内外数十位专业的儿科医生，营养、早教、心理学专家组成的专家爸妈团，遵循孩子自然成长的天性，为你提供科学 “教”和“养” 的内容、课程和咨询服务。助你成为美貌与智慧并存的精彩妈妈。
