如果家长发现自己的孩子身高增长缓慢，并且低于同龄人平均身高，想要采取措施帮助孩子身高发育，首先应该了解身高的发展规律。
日常饮食规律
饮食是人体发育的基础，1—12岁是孩子骨骼增长的基础阶段。科学研究证明，人体骨骼在这个阶段尤其需要均衡的营养，比如钙量为每日300—900毫克。如果孩子在这个时期挑食、偏食，就会严重制约从食物中吸收营养物质。骨骼中营养储备不足，不仅会导致生长缓慢，甚至还会造成终生矮小的可能。
青春期是身高增长最快的时期，此时对钙质和蛋白质的需要量较大，专家研究发现，这个阶段营养摄入的均衡合理，身高便可多长1厘米，如果经常吃垃圾快餐食品、抽烟酗酒，那么孩子的身高就会悄悄被拉开差距。
生长曲线规律
孩子长高季不正常生长，家长需要谨防孩子终生矮小！对于3岁至青春期的孩子来说，每年的身高增长范围应该在5-7厘米，如果增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能；如果增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应该积极的排查性早熟。若发现孩子在3-6月的长高季仍然长得慢，家长需提高警惕，及时找专业的生长发育人员进行咨询，明确孩子是早长、晚长还是性早熟。
骨龄监测规律
孩子的骨龄和年龄息息相关，从临床上来看，骨龄偏大的孩子往往生长空间不足，容易导致骨骺线提前闭合，骨龄监测是帮助孩子科学长高的有效手段，一般标准的骨龄片，只需要拍一张左手正位片。拍摄时，左手五指自然张开，手心向下，中指与前臂保持中一条直线（尽量不要左右偏，手臂放平不要上抬）。医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度，来确定骨龄是否正常。
除此之外，运动、睡眠和正确的坐姿、睡姿都是影响孩子身高发育的因素，尤其是睡眠是否充足，会直接影响生长激素的分泌量，由于生长激素分泌高峰在晚上10点-凌晨2点左右，所以建议孩子每天最好在9-10点前上床睡觉，并且每晚保证9小时以上的高质量睡眠。
文/赵辉（bizhigao054）青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家。每天分享育儿知识，科学长高方法。
