绘图：Crow
Hi, 还记得上次糕妈给大家科普补维D的重要性吗？后台众多留言中，有一大波都是在问补维D用什么补啊，这些五花八门的，维生素D、维生素AD、鱼肝油、鱼油还是傻傻分不清楚呢。
糕妈今天就来献上补维D的下篇，妈妈们收好了！
注：
下文中维D、VD均为维生素D简称；
维A、VA均为维生素A简称。
看明白了吗，鱼油就是妥妥的走错了片场！只补DHA、不补VD！吃鱼油是补不到VD的！而剩下三种，都补VD。
但是，从深海鱼肉脂肪中提取的鱼油富含多不饱和脂肪酸（DHA）有助于宝宝的大脑、视力发育，也是个好东西呢！对于那些很少吃海鲜、鱼类的宝宝补一补鱼油也挺好的。
正常宝宝
单纯维D就可以
一般来说，大多数宝宝，用单纯的VD补剂就可以了。
VD大家族有许多成员，最主要的两位就是VD3和VD2。一般认为VD3的转化效率更高，而市面上也是VD3滴剂居多，挑一个买就可以了。
针对婴幼儿的VD3，都是专门设计的，要么是胶囊（每一粒就是一日分量），要么滴一次剂量就是400IU（刚好是推荐量），所以按照说明书使用就可以。
服用时间、方法没有什么要求，滴在奶里、饭里，甚至妈妈乳头上，都是可以的。
哪些宝宝需要维AD？
可能有很多妈妈会觉得，维AD，既能补VA又能补VD，一举两得, 肯定比单纯的VD好啊。
但实际上，宝宝需要的VA，从母乳和日常的食物中就可以获取很多了。
比如奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等深色与橙红色果蔬，都含有丰富的VA。
- 一个日常饮食比较均衡的宝宝，能常吃到上面这些食物，就不太会缺乏VA。尤其还喝着配方奶的，就更不会缺了，补充维D即可。
- 饮食、营养不均衡的宝宝，建议补充VA制剂，但最好听从医生的建议。
糕妈建议：农村／偏远地区的孩子，建议补维AD。因为正规的维AD制剂不会让孩子维A过量，但饮食不均衡而缺乏维A的话，会引发一些健康问题。
鱼肝油能给宝宝吃吗？
好，下一题，同样含有VA和VD，维生素AD滴剂和鱼肝油一样吗？
用鱼肝油补VD，要注意VA可能会过量。
不同于维AD滴剂，鱼肝油中VD含量相对偏低，而VA：VD比例又比较高（一般为10：1）。
用人话说，就是：如果想用鱼肝油补足够的VD，就要吃很多鱼肝油，这里面含有的10倍的VA就超过宝宝的耐受量了，就补过头了，可能会中毒哈。
所以，维AD可以吃，但是鱼肝油不建议给宝宝吃。
常见VD产品推荐
最后，依然是简单粗暴的总结：
- 鱼油不补VD！
- 宝宝不缺VA，只需补单纯的VD！
- 宝宝缺VA，维AD可能更合适，鱼肝油要警惕VA会补过量！
希望这一篇能让妈妈们再也不会对维D、维AD、鱼肝油、鱼油还傻傻分不清楚了！
参考资料：
1.《中国居民膳食指南2016》
2.https://medlineplus.gov/ency/article/002405.htm 3.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
4.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
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