这篇文章我们一起讲一下，
关于宝宝吃什么油更聪明的问题。
说到宝宝吃油，
其实很多家长都咨询过我，
宝宝需不需要吃油？
我宝宝一岁之前能吃吗？
什么样的油适合给宝宝吃呢？
有的家长喜欢去买橄榄油，
因为橄榄油贵，
有的家长就觉得贵的油就一定是好的，
所以就想着问我橄榄油真的适合宝宝吃吗？
这个油买回来了之后，怎么样给宝宝吃？
吃多少？
吃油有什么注意事项呢？
等等，这些都可以在本篇文章中找到答案。
文章推荐
1
宝宝需要吃油吗？如果需要的话，各个年龄段的宝宝吃多少比较合适呢？
2
吃油跟聪明有什么关系？
3
吃什么油让宝宝更聪明？
4
宝宝吃油的注意事项
1
先来解答第一个问题，宝宝需要吃油吗？
油的成分百分之九十是脂肪，是人体需要的七大营养素之一，脂肪对身体是非常重要的，首先它能给身体提供能量，而且可以促进大脑和神经系统的发育，并且促进脂溶性维生素的吸收，比如维生素A、维生素D、维生素E以及维生素K的吸收，尤其是大家特别关注的生长所需的钙的问题，维生素D促进钙的吸收，而油脂又能促进维生素D的吸收。
脂肪的食物来源，主要有平时吃的肉、蛋、奶，这些动物性食物。还有一个比较重要的来源就是植物油。那么宝宝需要吃油吗？当然需要。那宝宝需要吃多少油呢？我们接着往下看。
宝宝有三个年龄段，首先是零到六个月的宝宝，这个年龄段的宝宝是不需要吃辅食的，他们的食物就是奶，一天要吃到七百五十毫升以上。那七百五十毫升的奶能为宝宝提供25g左右的脂肪，这些脂肪完全足够给宝宝日常的能量以及生长发育需要，所以这个年龄段的宝宝是不需要额外再吃油的。
七到十二个月的宝宝除了吃奶之外开始添加辅食，一天一定要达到一个蛋黄以及50g的肉，这个肉包括鸡鸭鹅肉以及鱼肉。除此之外，需要额外补充5-10g的油脂。
一岁到两岁的孩子，吃奶要比一岁之前要少一些，同时辅食的量也在增加。在这个年龄段的孩子，每天需要10-15g的油脂。
小贴士：八个月之前的孩子不建议直接给孩子添加过多的油脂，几滴就可以啦。
2
接下来说说，为什么说吃油能让孩子更聪明呢？
因为油脂当中有三种非常重要的物质，它们分别是ara、DHA以及epa。给孩子吃奶粉的家长可能就比较熟悉这几种成分，因为很多奶粉当中都会添加ara、epa。这三种物质都是由脂肪来转化的。
换句话说，如果我们想让孩子更聪明的话，我们一定得保证让孩子摄取足够的这三种物质，也就是说，我们应该让孩子摄取足够的必需脂肪酸。
这三种物质到底是干什么的呢？
ARA是有助于孩子的智力以及视力发育的；
DHA的别称叫脑黄金，对于大脑的发育以及提高记忆力还有视神经的发育都是非常有益的。
EPA对于降低血脂以及预防心血管疾病的发生有非常良好的作用。所以，除了宝宝，中老年人如果血脂比较高的话，适当的补充epa是有好多作用的。
3
怎么判断宝宝是否缺乏必需的脂肪酸呢？
如果孩子经常有湿疹、皮炎、伤口非常难愈合，伤口好了又坏，坏了又好的反复，注意力不集中，睡眠不安，暴躁易怒，这些的症状很有可能是缺乏必需的脂肪酸造成的。
4
那油怎么选？选什么油呢？
表格里面可以看出，α-亚油酸以及α-亚麻酸，首先亚油酸在很多油当中都有，比如经常吃的大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油以及芝麻油、核桃油、南瓜子油等等，都含有亚油酸。但是反观α-亚麻酸，这个含量就比较少，只在亚麻籽油或紫苏油当中含有，所以如果想让孩子更聪明的话一定要注意α-亚麻酸和α-亚麻酸油脂的摄入。
来说一下橄榄油到底适不适合宝宝。橄榄油最主要的成分是单不饱和脂肪酸，对于降低血脂有很好的作用，但是长期仅食用橄榄油，缺乏必需脂肪酸，导致视觉和神经系统的异常发育。对于宝宝而言更是不利于生长发育的。所以橄榄油其实并不适合宝宝食用。
核桃油真的让宝宝更聪明吗？核桃油≠核桃，亚油酸比例高，转化为ARA，促进大脑发育，但α-亚麻酸含量并不高，所以最好再搭配一瓶亚麻籽油或紫苏油，那就能相互促进吸收啦。
总结一下油到底应该怎么选？哪些油有必须的脂肪酸？
首先，含有亚油酸比较丰富的油有：核桃油、玉米油、葵花籽油；α-亚麻酸比较丰富的油有亚麻籽油以及紫苏油；还有一些油比较均衡，比如说大豆油、花生油还有芝麻油。
因为加热会影响油脂的营养，但是不是说不能加热，尽量不加热。那么来看看什么油能加热呢？
加热的油：大豆油、花生油、玉米油、精炼橄榄油。
直接食用的油：亚麻籽油、紫苏油、芝麻油、核桃油。
吃油的注意事项：避光、密封、避高温、小包装。
为什么芝麻油核桃油不需要加热呢？
因为芝麻和核桃是坚果，坚果可以生着吃就可以了，所以用他们榨出来的油也是不需要加热，就可以吃的。另外橄榄油是分成两种的，一种叫初榨橄榄油，另外一种叫精炼橄榄油。初榨橄榄油也不建议加热食用，凉拌就可以，精炼橄榄油是可以炒菜。
核桃油和亚麻籽油怎么换着吃呢？
可以这一顿吃核桃油，下顿吃亚麻籽油，或者说今天吃核桃油，明天吃亚麻籽油都是可以的。
今日课程结束，希望每一位宝宝都能聪明、快乐、健康的长大。
产品推荐初·哆咪核桃油核桃油中含有丰富么的亚油酸，亚麻酸，其成份形式接近母乳，在体内转化成dha和ara对宝宝的大脑发育起着重要的作用！
哆咪选材：野生山核桃油初·哆咪亚麻籽油含有人体必需的氨基酸和花生四烯酸，亚油酸等！可提供细胞的营养所需！保护宝宝视力！提高记忆力~
哆咪选材：黄金亚马籽
初·哆咪芝麻油芝麻油可以促进排泄，润肠通便！提供能量！含有不饱和脂肪酸对婴幼儿智力发育特别好！容易消化及吸收！
哆咪选材：有机黑芝麻
♚ 轩麻 微ID976953236
初哆咪•婴幼儿健康事业发展践行者
创立以来，初·哆咪以食品安全为首任，以婴幼儿辅食营养多样化、宝宝健康成长为动力，三大管理体系关爱宝宝成长的每一步。
100%安全【优质原料、先进工艺、科学配方】
制作过程中杜绝使用糖、盐等食品添加剂，是打造辅食品质的三大关键因素，初·哆咪三者兼备，建立、实施和不断完善生产管理体系。
100%放心【不使用农药、激素、化肥】
与沈阳万禾有机农场、沈阳市巨龙、远方等原料供应商长期合作，从源头上保证原料品质达到国内公认最安全食品标准。
100%服务【近百人专业育儿指导团队】
近百人辅食指导团，聘请国家级营养师授课，解答宝妈的育儿困惑、指导科学喂养。
