每年3-5月，被称为长个的黄金季，作为家长，我们该怎么做才不会错过这个让孩子长个的大好机会呢？
先说睡眠——
我把睡眠放到文章的最前面来讲，是怕你们不一定能够耐心把这篇文章看完。实在是因为睡眠对孩子的生长太过重要，而又常常容易被家长和社会所忽视。
春困，春困！身体会告诉你：人体在春天需要更多的睡眠，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，睡眠充足是保证孩子长高的非常关键的因素。
我们都知道，人体的生长活动尤其是孩子的长高主要是在夜里进行的，促进人体长高的生长激素在一天中是呈脉冲式分泌,入睡约2小时后,分泌值达到高峰,几乎占到一天分泌量的一半;孩子快睡醒时是生长激素分泌的另一个高峰。
现在很多孩子,尤其是学生,普遍睡眠不足,家长应设法安排好孩子的作息,晚上早点睡,早上晚点叫醒他。3~6岁的儿童每天应睡10~12小时;小学或初中生每天睡眠则应达到9~10小时才好。
上学的孩子，尤其初中以后，有几个能够安心地睡过 9~10个小时？我的儿子上初一，每天晚自习回家都是九点多，老婆催促着急急忙忙的洗刷完毕，赶上床也都快十点，若是有点别的事情，自然就会更晚些，十点半十一点都是常有的事。而早上，五点多就要穿衣起床，天都还没亮呢。然后早便，洗刷，吃饭，赶路，参加早上七点的晨读，片刻耽误不得。真正给孩子的睡眠时间最多只有六七个小时。
我每月在家的几天里，早上五点多喊醒儿子对我来说是一件痛苦的事，常常是站在孩子的小床前，看着孩子安然熟睡的模样，犹豫再犹豫着，心痛得不忍心叫醒他。直到老婆在那屋嚷嚷了，我才狠下心，轻轻唤着他“儿子！起床啦！起床啦！”他偶尔会“嗯嗯”应两句，然后翻个身继续沉沉睡去。迫不得已，我才会用手轻轻拍拍儿子的小脸，或摇摇他的小肩膀，直到他迷迷糊糊地睁开眼睛，而我已是满脸歉意。
能怎么样呢？曾经想过要不要以一己之力给学校或者教育局反应一下，给孩子再多争取点睡觉的时间。可是太难了，在这个竞争激烈的社会里，对孩子和学校，所有的目光都聚焦在分数上。谁会在乎，那些睡眼朦胧着急急忙忙赶路的孩子们，是否拥有过一个快乐完整、没有被惊醒的梦境？
说着说着，在这个阳光明媚、春意盎然的午后，竟有些伤感起来。
本来想要在这篇文章里好好跟你们聊聊孩子的春季长高问题，比如充足的睡眠、适量的运动、足量的钙和其他营养素。可是睡眠问题因阿豆的一时感慨，没刹住笔，篇幅有点长了。抱歉！
还有运动和营养饮食两个方面的话题留到明天吧，不然恐怕要写成长篇小说了。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！一分钟内回复率高达90%！
