如果你也担心你家宝宝会因为睡得晚，或者觉少，就不长个或者对发育不好的话，这篇文章你就要好好看看了。
睡得晚就不长个？假的！
妈妈们都知道，宝宝的睡眠很重要，保持充足的睡眠可以储备能量，增长智力，提高免疫力，促进生长发育……
所以，很多妈妈都恨不得让宝宝晚上八点就睡觉，睡得越多越好。但就是有的宝宝晚上睡得很晚，特别是小宝宝，经常从下午睡到七八点醒了，再睡觉起码得到十二点多了。那宝宝睡得太晚，会不会影响各方面发育呢？并！不！会！
能影响宝宝发育的睡眠因素只有两个
固定的睡眠时间
充足的睡眠时长
1睡觉时间不规律，才不长个
促使长高的是大脑分泌的一种生长激素，它只在宝宝深度睡眠后才会分泌。一般来说，在进入深度睡眠后2个小时，比如宝宝10点入睡，大约在12点左右就是生长激素最多的阶段。如果12点入睡，那么半夜2点是他生长激素分泌最多的时间。
固定的睡眠时间，会让宝宝养成固定的生物钟，身体分泌激素的时间也会变得固定。宝宝习惯晚睡没关系，那就让TA一直在那个点睡，宝宝每天就会准点分泌生长激素了。
但很多妈妈还是希望宝宝早睡，今天带着宝宝9点就睡着了，明天宝宝不想睡，10点才睡着，这样反而打乱了宝宝的生物钟，影响生长激素的分泌！
2不长个的最大元凶：睡不够！
宝宝每天睡眠时长需求是固定的，如果宝宝睡不够，生长激素分泌的时间就会减少，自然就会影响长个！相反的，只要宝宝睡够TA所需要的时长，睡得再晚，生长激素分泌够，就不会影响长个！
也就是
只有保证固定、充足的睡眠时间
才会有足够长的深睡眠
分泌出够多的生长激素
宝宝才能长高高！
不同月龄的宝宝到底睡多久才够，妈妈们可以参考下表
但有些宝宝，特别是3个月内的小宝宝，睡眠时间不规律，经常出现白天睡觉，夜里醒的现象，妈妈们也不要着急！
这时候的宝宝胃容量小，母乳消化的快，容易饿，就会导致睡眠不规律，总是晚上特精神，是正常现象，但只要宝宝睡眠时间加一起是标准时长，就没问题！等到宝宝大约3个月后，慢慢调整作息，就能保证晚上睡觉了。
睡太久也不好，特别是午觉！
睡眠可以反映宝宝的身体状况，如果宝宝睡眠时长超过了上图表格的范围，或是突然比平时要睡得多了，妈妈们就要警惕宝宝是不是生病了。
还有些妈妈会带着宝宝睡午觉，一睡就是两三个小时，这么久的午睡反而不好！
午觉睡太多影响宝宝长个
促使宝宝长高的生长激素，一般在宝宝进入深度睡眠后才会分泌的。午睡期间也会分泌生长激素，但是午睡的深睡眠很短，生长激素分泌就少。白天睡得多，扰乱了夜间的睡眠，就会影响的宝宝长个了！
午觉睡太多容易日夜颠倒
白天睡得太多，宝宝到了晚上自然没有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成恶性循环。长久下去导致日夜颠倒，对宝宝的生长发育很不利，还会影响全家人的休息。
午觉睡太多影响消化功能
宝宝在下午长时间睡觉，不喝水不进食，会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。
但如果宝宝就是爱睡觉，无论晚上睡觉，还是午觉，都睡得挺长。但平时醒着的时候，精神还不错，身高体重也在标准之内，就没关系啦。这位妈妈恭喜你，你家有个爱睡觉的健康宝宝，你可以多偷懒一会了。
宝宝睡得少，你也别急
每个宝宝先天体质不一样，睡眠时间也有差异，有的宝宝就是觉少，睡眠时间加一起比标准少1-2个小时也很正常，特别是一岁半左右的宝宝。妈妈可以观察一下宝宝，只要TA白天精神充沛，食欲也很好，身高体重正常增长，就说明宝宝睡的够充足，不需要担心啦！
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
