体重秤上跳动的数字就是姑娘们的心情晴雨表，
但是对于孕妇朋友们来说，
体重可是衡量两个生命健康水平
的重要指标。
但实际生活中许多孕妈妈对于体重增加存在着误解，忽视了体重异常会带来的问题。你知道为什么要测量体重么？如何判断自己的体重是否合格？怎么控制孕期体重？今天我们邀请援疆专家新疆医科大学第一附属医院母胎医学中心产科副主任王艳琴给大家解疑答惑：
孕期体重能涨多少？
怀孕不同时期有不同的增长标准。孕早期孕妇的体重增长的不多，一般增长2千克以内。孕中期胎儿慢慢发育起来，孕妇体重一般增加5千克左右。孕晚期，胎儿进入快速增长期，孕妇体重还会继续增加5千克。整个孕期，孕妇体重增加12.5千克左右为宜。
孕期体重增长过多的影响
孕期体重的变化是医生判断准妈妈和胎儿是否正常的一个重要指标。当体重发生急速增加的时候，可能预示异常，如水肿。肥胖或者孕期体重增长过多，妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病的风险增加， 另外，肥胖使得死胎、死产的风险增高。
婆婆说怀孕后要多补些，到底怎么补才对?怎样补是错的?
没有必要补的太多，能量与营养成分是两个概念。孕期强调平衡，在营养制剂补充方面，强调注意补充维生素、矿物质、长链多不饱和脂肪酸等宝宝健康发育所需物质。
一个人吃两个人的饭？这是个误区， 孕育胎儿不意味着吃两个人的饭，而是吃得对。要注意的是，饮食平衡更重要。。多吃新鲜蔬菜、适量水果、五谷杂粮、海产品以及富含钙、铁的食物。
为什么已经吃很多了，却都吃到自己身上?
这种情况要看准妈妈选择的食物是否合适。当出现以上情况时，要注意控制饮食，孕期注意补充对胎儿发育至关重要的一些营养素，比如长链多不饱和脂肪酸、卵磷脂、牛磺酸、叶酸、铁、钙、锌，VitA，B1，B2，VitD，VitE等。为了满足宝宝正常生长发育，孕期膳食应多样化，勿挑食偏食。
除了日常饮食外，准妈妈在营养制剂补充的选择上，要选择适合自己的。例如在备孕和孕早期，需要着重补充叶酸，而在孕中晚期，要强调补钙 。
怀孕后很难控制食欲，常常无节制的吃东西，该怎么办?
怀孕的妈妈想给宝贝多补充营养，在怀孕期间不注意控制饮食，胎儿过度生长，发生巨大儿，大大增加产时风险，自己身材走样，产后再想恢复到原来的身材难度就大，因此，孕期食欲好时，要注意调整饮食结构，限制高热量食物，选择低热量食物。
饮食多样化：主食五谷杂粮为主，蔬菜主张蒸煮炖焯凉拌，吃蔬菜主张遵循彩虹原理，选择不同颜色不同种类的蔬菜，蛋白质鱼、奶、肉、蛋、豆制品等都可以选择。每样量不要多，强调吃的种类要多。
加餐灵活化：三顿正餐吃七八成饱，提倡加餐。加餐食物选择在考虑营养合理的前提下，以方便为宜，比如水果、坚果仁、、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶等。
进食减速化：进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。
生活多彩化：孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，比如散步，也可以保持平时的运动习惯，如游泳。参加孕妇学校，了解孕育、分娩、产后康复等方面的相关知识，关注胎教，学习母乳喂养知识等等。
控制孕期适宜体重增长
有利于孕育健康宝贝
编辑：杨竹 监制：许红涛 审核：孙建忠
