说到孩子的身高，最重要的就是骨骼的健康生长。而脊柱作为我们人体最重要的一部分骨骼，它的正常与否会影响我们的身体健康。
我们的脊柱，是由一根一根的骨头连接形成，脊柱内部空间填充的是人体内脏，脊柱又被经筋、韧带和肌肉包裹着，通过它们的合力，带动人体行动。孩子在日常生活学习中，久坐、伏案、歪坐、含胸驼背、趴着睡觉等都会使筋、肌肉牵拉过度，出现过紧、过松、受力不平衡从而使脊椎的生理曲度发生改变，甚至产生变形，引起各种病痛。
所以，要想远离“脊”病，平常家长要督促孩子注意以下几个细节：
坐
宜：椅子高度适中，保持膝盖与臀部同高，紧贴椅背坐稳，两脚能平踩地面为宜。
忌：不要坐在过高或离学习位置太远的椅子上，以防上身前倾或背部拱起，也不要瘫坐在椅子上。
立
宜：长久站立时垫高一脚，并不时换脚。站立应挺直，并保持脊椎的自然弯曲。行走时要抬头、收下颚、脚尖向正前方，穿着舒适低跟的鞋子。
忌：同一姿势站立过久，不要双腿直立式弯腰或是以不良姿态行走，切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走过久。
卧
宜：选择坚实的床垫，侧睡、略微屈膝，或仰卧、在膝盖下方垫个枕头。
忌：不躺在柔软、中间下陷、无支撑力的床垫或被褥上，不俯卧睡眠。
除此以外，孩子每天坚持运动也有助于脊柱健康，还能有助于强身健体。运动前后注意拉伸，舒展筋骨，也有利于长高。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
