山东小儿推拿杨晓老师：这个春季，养生先从辨析体质开始
体质，即机体素质，是指人体秉承先天遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。
体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。
《黄帝内经》中提出了因人制宜的思想，认为人的体质不同，发病不同，治疗方法不同，养生方法自然也不同。
在黄帝内经中将体质分为平和体质和不良体质两大类。平和体质是指身体健康、面色润泽、饮食睡眠均良好者。不良体质是指有明显的阴虚、阳虚、气虚、血虚、阳盛、痰湿等倾向者。
体质分类——气虚体质 血虚体质 阴虚体质 阳虚体质 痰湿体质 阳盛体质
体质差异形成的原因
先天因素--先天因素即“禀赋”，包括遗传和胎儿在母体里的发育营养状况。父母的体质特征通过遗传，使后代具有类似父母的个体特点，是先天因素的一个方面，而胎儿的发育营养状况、对体质特点的形成也起着重要的作用。
性别因素--人类由于先天遗传的作用，男女性别不仅形成各自不同的解剖结构和体质类型，而且在生理特性方面，也会显示出各自不同的特点。一般说，男子性多刚悍，女子性多柔弱，男子以气为重，女子以血为先。《灵枢·五音五味》提出：“妇人之生，有余于气，不足于血”的论点，正是对妇女的体质特点作了概括说明。
年龄因素--俗话说：“一岁年纪，一岁人”，说明人体的结构、功能与代谢的变化同年龄有关，从而形成体质的差异。《灵枢·营卫生会》指出：“老壮不同气”，即是说年龄不同对体质有一定影响。
精神因素--人的精神状态，由于能影响脏腑气血的功能活动，所以也可以改变体质。《素问·阴阳应象大论》里说：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，即指情志异常变化伤及内在脏腑。
地理环境因素--人类和其他生物一样，其形态结构，气化功能在适应客观环境的过程中会逐渐发生变异。是故《素问·五常政大论》早就指出：“必明天道地理”，对于了解“人之寿夭，生化之期”以及“人之形气”有着极其重要的意义。
地理环境不同，则气候、物产、饮食、生活习惯等等，亦多有不同，所以《素问·异法方宜论》在论证不同区域有不同的体质，不同的多发病和不同的治疗方法的时候，特别强调了不同地区的水土、气候、以及饮食、居住等生活习惯，对体质形成的重大影响，说明地理环境对体质的变异，既是一个十分重要的因素，又是极其复杂的因素。
气虚体质
气虚，就是气不够用。
气虚的原因：1.饮食失调，水谷精微不充，以致气血来源不足。2.大病或久病后，或年老体弱以及过度劳累等，以致脏腑功能减弱。
气虚表现：少气懒言，精神怠卷，四肢无力，面白无华，舌淡，苔白，唇淡。
食疗方法
1. 拔丝山药功效：益气健脾。适用于舌淡，气短，浑身无力者
2.龙眼粥功效：益心脾，安心神。适用于虚劳应收，失眠，惊悸等原料：龙眼肉100克，糯米100克熬粥任意实用
血虚体质
血虚是指血液亏虚，脏腑百脉失养，全身虚弱的一种表现。
血是人体最宝贵的物质之一，《素问 调经论》言“人之所有者，血与气而”血的生成与饮食水谷有直关系。《灵枢 决气》言：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”。
中焦是指脾胃，就是说血源于中焦脾胃摄纳的水谷精气。血液内样脏腑，外濡皮毛筋骨，维持人体各个脏腑器官的正常功能活动。血虚的原因
1. 先天禀赋不足，后天失养；2.脾胃虚弱，生化之源不足；3.各种急慢性出血；4.久病伤气耗血；5.思虑过重。
血虚以心、肝两脏多见。
主要表现为
1.面白无华或萎黄；2.唇色淡白；3.爪甲淡白；4.头晕目眩；5.视力减退；6.四肢麻木。
食疗方法
1.炒羊肝功效：养肝益血，明目，可用于治疗血虚所致的夜盲症及视力减弱制法：羊肝洗净，切片，用湿淀粉拌均，油锅烧热爆炒，烹上酱油等调理，炒熟即可。
枸杞炖牛肉功效：牛肉性味甘平，具有补脾胃、益气血、强健筋骨之功效。枸杞能滋肝明目。山药能补中益气，健脾益胃。适用于肝肾不足，气血虚弱而视物模糊、腰膝酸软等患者实用。健康人食之可益脾，强筋、明目原料：牛腿肉250克，淮山药10克，枸杞子20克，龙眼肉6克，料酒，经验，葱姜适量。
花生大枣汤
功效：补益气血原料：干大枣50克，花生米100克，红糖50克制法：干大枣用温水泡发，花生米略煮后去皮。将两者同时放入煮花生的水中，再加适量冷水，用小火煮半小时；在汁中加红糖，待糖融化后收汁即可。
阴虚体质
中医所说的阴虚，不仅包括血虚，而且还意味着精亏、津液不足。也就是说，阴虚表明了全身营养物质的虚少。
阴虚主要特征1.形体消瘦；2.面色苍暗或潮红；3.平素口干；4.手足心热；5.便秘，尿黄；6.舌质红，苔少。以上症状春夏之季加重。
食疗方法
蛋清银耳汤功效：滋阴养血原料：银耳10克，蛋清5个，高汤1500毫升，精盐7.5克，料酒15毫升。制法：银耳用温水泡开，去根蒂，洗净。蛋清打散，加入高汤300毫升，加精盐适量，倒入汤盘中，上屉微火蒸10分钟，蒸成芙蓉，倒入汤碗中。银耳用清汤煮好，捞出放在芙蓉上。旺火坐锅，倒入高汤，见开倒入料酒，精盐，打去浮沫后即可食用。
阳虚体质
阳，是指的阳气。中医经典《皇帝内经》里解释说，所谓阳气，就好像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物就不得生存，人若没有阳气体内就失去了新陈代谢的活力，不能供给热量和能量，这样什么都要停止，足见阳气对于人生命活动如此重要。阳虚：所谓阳虚就是人们通常说的火力不足，如在寒冷的冬季，一些体弱的儿童，往往表现手足不温，畏寒喜暖。
食疗方法
桂圆生姜汤功效：本品温补，对脾、肾两脏虚弱者大为事宜。入冬以来，下利清谷，形寒肢冷者可长时间食用原料：桂圆14枚，生姜3片，盐适量。制法：将桂圆和生姜共放入锅内，煮约半小时即成。
鳝鱼汤
功效：本汤补虚损作用明显，还可补益气血，特别适用于体虚乏力，阳气不足的儿童食用。原料：活鳝鱼250克，调料适量制法：鳝鱼去头、内脏。拆骨后洗净，入烧开的荤汤中煮沸，再加料酒、葱、姜、盐即可。
痰湿体质
痰与湿都是由于气机不利、津液积聚而成。脾失健运，痰饮即因之而生，故有“脾为生痰之器，肺为储痰之气”。痰湿也因有肾虚不能制水而造成，水范为痰。《景岳全书》说“五脏之病，聚能生痰”。痰湿体质的表现：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神眷乏重，懒动嗜睡，口中黏腻或便溏。舌体胖，苔滑腻。
食疗方法
川贝杏仁饮功效：化痰止咳，适用于肺热咳喘。原料：川贝母6克，杏仁3克，冰糖或蜂蜜各少许。制法：将洗净的川贝，杏仁同置锅内，加水烧沸后，放入冰糖或蜂蜜，转用文火煮30分钟，每日临睡前服5-10毫升。
薏苡仁粥
功效：健脾利湿，轻身健美，对于脾虚湿盛所致的水肿、胀满者有较好的疗效。虚胖者服食后，水去胖消，周身轻松。原料:薏苡仁30克，糯米50克制法：生薏苡仁洗净晒干，研成细粉，与糯米一起下锅，加水煮至成粥，每日两次。
阳盛体质
这里说的阳盛，是指人体阳气旺盛。但中医学认为“阳盛则热”，而热到一定程度，即为火，所谓火为热之极。火为阳邪，其性炎上，不仅可以耗伤津液，且常扰动血分，其致病后常有发热、口渴、汗多等症。
临床表现：口舌生疮，面红耳赤，喜凉怕热，喜冷饮。大便恶臭，舌质红苔黄等。
食疗方法
绿豆藕功效：清热明目。适用于热毒上攻，目赤疼痛者。本方出自《岭南采药录》，原方用于“眼热赤痛”。本品还可用于热病烦渴，热淋。原料：粗壮肥藕一节，绿豆50克。制法：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中加清水，煮至熟透即可食用。
丝瓜花蜜饮
功效：本饮品出自《滇南本草》，原用于“肺热咳嗽，喘急气促”。为肺热咳嗽常用饮品。临床适用于急性咽炎、鼻窦炎、支气管炎和肺炎等肺热咽痛、咳吐黄痰、喘息、胸痛等症。
原料：干丝瓜花10克，蜂蜜适量
制法：丝瓜花放入瓷杯中，以沸水冲泡温浸10分钟，在调入蜂蜜。趁热服用，每日三次。
梨粥
功效：清热除烦、止咳化痰。适用于小儿风热，神魂烦躁，肺热咳嗽。本品如不用糯米改用茜米，加冰糖煮食，则清润之力增强，适用于虚造咳嗽。原料：鸭梨3个，糯米100克。制法：鸭梨冲洗干净，切碎，放入锅中，加清水煮半小时。捞去梨渣，再加入淘洗干净的糯米续煮至成粥。本品性寒，寒咳及脾虚便溏者不适用。
以上是整理的不同体质类型及相应的症状表现，以及对应食疗方法，不同体质的养生方法大有不同，所以先了解自己的身体，再去进行后续的养生措施效果会更好哦！
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