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【摘 要】
把艾绒放在掌心，搓成小麦粒大的灸柱；用棉签蘸着酒精、水或者凡士林涂在足三里穴位上；用火机把香点燃，然后把小艾柱点着，燃烧到有痛感了赶紧把它按压。连做5次，做完一条腿再同样方法换另一条；如果用来治病，一天操作一次，一次也不过5分钟左右；如果是用来保健，一周操作两三次即可。
常按足三里，胜吃老母鸡
在中国古代，女人生完孩子坐月子时，能够每天吃上一只老母鸡，那绝对是最好的滋补，因为老母鸡富含了人体所需要的全部营养成分。不过，在几千年对疾病的摸索与治疗的过程中，广大人民和医者发现，按揉足三里，跟吃老母鸡有相同的功效，而且还不上火。因此民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。
1、减肥
足三里是胃经最主要的大补穴之一，是个极其聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不消化，或吃得不够，胃肠营养来源不足，可按揉两侧足三里各15分钟左右，可以帮助胃肠蠕动，排出身体的毒素和过剩的营养。促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收。如此一来，营养被吸收转化成气血，滋养身体。没用的废物，被代谢出体外，保证我们里外都“干净”。
2、祛斑、祛痘、止脱发
足阳明胃经途经头、脸部、胸腹部、腿部，可以说是从头到脚。胃经是多气多血的经脉，常按揉足三里能促进气血的循环，让胃经畅通无阻。脉脉艾灸提醒您胃经是采纳气血和排毒的要道，胃经畅通了，头发也就有了光泽和弹性，有了气血的营养，也就不容易脱落和变白了，同时面部气血畅通，色斑和痘痘能被循环的气血排除体外。
3、补气血，不上火
如果天天炖老母鸡吃，里面再加点补气血的当归和党参，任谁都会上火，而且现在的肉食物多含有激素，常吃老母鸡也会有其它问题产生。可是若按揉足三里穴，能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。只需要费一点时间而已。
4、调理肠胃
足三里是胃经的智能大补穴，主要功效能调理肠胃。各种脾胃问题都可以按揉足三里，长期坚持就能加强脾胃功能，再也不用担心胃病的折磨。
5、抗衰老、保长寿
《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸和按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老，让身体硬硬朗朗的安享百年之寿。
【位置】取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨往下4横指处即是。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都揉到，揉到那一块发酸发胀，效果最好。
【主治】调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
经过现代科学实验，刺激足三里穴可提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；脉脉艾灸提醒您在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力.......
这些消化系统的常见病均可取穴足三里：胃十二指肠球部溃疡、急慢性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。
长寿穴：足三里
穴位养生，不是一两天就能看到效果的。一定要坚持，一般一个月后才能看到效果。只要你能长期坚持艾灸此穴，就能解决90%的疾病！
