前段时间去看小侄女，小恶魔可一点都不让人省心。大晚上来了精神，闹着要放音乐跳舞，还得让大人们陪她玩。眼看着凌晨两点钟了，她越玩越嗨，一点儿睡意都没有，而我们却早已困得睁不开眼睛了。小公主大白天要睡到11点钟才醒来，下午四五点钟又睡一觉，一直睡到八点钟。晚上又是奥特曼附身......
宝宝这种昼夜颠倒的不良习惯，几天就把大人们搞得筋疲力尽。后来尝试了以下方法纠正，宝宝的睡眠时间几天就调整过来了，分享给大家。
1.白天不要睡太久
限制宝宝的白天睡觉时间，不要一次性超过4小时。中途可以叫醒宝宝，多带她进行户外活动，晒晒太阳。宝宝对外面的世界充满了好奇，一会儿看看这个，一会儿玩玩那个，时间很快就过去了。也可以鼓励宝宝和其他小朋友一起玩，这样宝宝不容易怕生。白天活动量大一点，宝宝晚上会睡得比较踏实。
2.让宝宝知道昼夜区别
宝宝白天睡觉时不要拉上窗帘，也不要刻意减少正常活动时发出的声音，让宝宝适应白天那些稳定的干扰因素。晚上睡觉前，关掉所有的灯，保持安静，营造一个良好的睡前氛围。
3.睡前仪式
每天尽量安排宝宝在同一时间睡觉，睡前一小时不要把宝宝逗的很兴奋，给他营造一个安静的适合睡眠的环境。每天睡觉前做相同的事情，比如给宝宝洗个澡，换上宽松的衣服、关掉电视、灯光调柔和、放一些轻缓的音乐等，或者给宝宝讲故事。 宝宝习惯以后，一到进行这些准备的时候，宝宝就知道该睡觉了。
充足的睡眠对婴幼儿的生长发育至关重要。通过限制宝宝白天的睡眠时间，多带他出去玩，以及培养宝宝的睡前仪式，宝宝这种昼夜颠倒的习惯很快就会改善的。
