文／营养在前线梁方利
今天一个以前的同事联系到我，说她正在备孕，体检完医生说她贫血，给她开了补铁的口服液，让她半个月之后再来复查。
我看了她的化验单，血红蛋白96，属于轻中度贫血，医生这样做是非常负责任的，最好调理好贫血之后再怀孕。
一项调查数据显示，我国准妈妈的贫血率达到17.6%，女性相比男性确实更容易贫血：
这是因为女性每个月都有月经失血，铁的需要量高于男性，有些女性失血量还比较大，更是入不敷出。
有些女性食量小，红肉类摄入往往比较少。
还有很多女性在节食，造成营养素整体摄入不足，铁的摄入量也会随之减少。
有些女性饮食不规律，再加上节食减肥，导致胃肠消化吸收能力低下，胃酸不足，铁的吸收、利用率比较低。
如果孕期贫血有哪些危害呢？
1、孕妈妈贫血，易胎儿低出生体重、早产
怀孕后，为了满足胎儿的需要，孕妈妈的血容量会增加增加50%，而红细胞增加比较慢，最高增加20%，因此血液就被相对稀释了。如果孕前就贫血，在怀孕时发生贫血的概率就更大。
而孕妈妈一旦贫血，孕妈妈的血细胞携氧能力就会降低，从而导致胎儿宫内缺氧,进而造成早产、分娩低体重儿等。
2、贫血降低消化吸收能力，胎儿难以获得足够营养
由于消化道细胞代谢速度比较快，它们对微量元素的缺乏很敏感。
消化能力下降后，会影响营养素的利用率，再加上孕后期胎盘、胎儿的挤压，胃肠功能进一步下降，胎儿就难以获得足够的营养。
3、胎儿先天铁储存不足，出生后、在添加辅食前就可能发生贫血，影响孩子智力发育、行为发育
胎儿在出生时，通常储存了足够6个月使用的铁，由于母乳中铁含量极少，添加含铁的辅食，例如米粉，可以避免发生贫血。
而对于先天储备不足的婴儿，体内的铁不足以支撑到6个月，此时又不宜添加辅食，就容易发生贫血，进而，影响孩子智力发育、行为发育等。
为什么备孕时就要治疗贫血呢？
如果想要避免孕期贫血，最好的办法就是像这位朋友一样做个孕前体检，如果查出贫血，在备孕期就要开始补铁，治疗和纠正贫血。
这是因为红细胞的更新周期是120天，因此，想要改善血红蛋白的水平，需要提前2、3个月的时间，解决好贫血问题再怀孕，孕期贫血就更好预防了。
除了在医生的指导下服用铁剂外，日常饮食也要多吃这些食物：
1、动物内脏：肝脏、心脏、肾脏等
2、猪、牛、羊等红肉、动物血
3、富含维生素C的食物，可以促进铁的吸收，例如青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花、猕猴桃等新鲜的蔬菜和水果。
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