文 |幸孕姐
大多数女性生完孩子后，都比较关心身材的恢复，却不知道身体有两个部位必须加以重视，如果恢复的不好，很容易给身体埋下多种隐患。
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一、骨盆
多半女性在产后会患有产后子宫肌垂、腰酸背疼和产道松弛等不同程度的盆腔问题，不过多数人错误的认为这是生完孩子的正常现象，却不知道这是因为骨盆没有及时修复造成的。在十月怀胎的过程中，孕妈妈身体会分泌出大量的激素，以便胎儿顺利娩出，此时孕妈的体重增加、盆骨变大、脏器移位，即便产后骨盆和承载的脊椎骨也是歪斜状态，如果得不到及时恢复，脊椎骨容易压迫到神经产生神经失调，例如腰痛、坐骨痛以及肩背酸等症状。
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幸孕姐建议：骨盆修复必须要在产后六个月以内的黄金期做。有条件宝妈，可以选择专业的产后康复中心做修复，一般的宝妈可以选择从顺产后的第2、3天起使用骨盆矫正带，剖腹产者在第7天左右使用，每天白天佩戴约8小时。
二、盆底肌
妈妈们在产后大多会出现盆底肌松弛的现象，这是由于孕期时重心向前，将腹腔压力和盆腔脏器的压力都分给了盆腔肌肉，加上子宫重量增加，使中盘底肌肉逐渐变得松弛。此外，孕妈妈在分娩时，身体会产生松弛素，让盆底肌肉处于松弛状态，导致盆底肌肉损伤。而盆底肌关乎到女性的妇科问题和夫妻生活，严重者还会导致一进入中年期就产生尿失禁等问题。
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幸孕姐建议：除借助专业的护理外，大多数孕妈可以在家采用凯格尔运动（缩肛提阴）来锻炼盆底肌肌力，让松弛的盆底肌恢复活力。（lyj）
