指导专家/李瑞霞（北京武警总医院妇产科副主任医师）
又到了适合断奶的季节，不少妈咪烦恼，宝贝要如何才能平稳地度过断奶期呢？
对妈咪们来说，凡事不能操之过急，断奶后的回奶也一样。从一般情况来讲，妈咪因病或其他原因不能授乳或宝贝长至1岁左右需断奶者，就应回奶。回奶的方法有很多，如果产后一开始就不需要喂奶，回奶宜早进行，尤其在乳房还没开始胀痛时进行效果为好。
常用的方法是逐渐减少喂奶次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉，这样通过泌乳量减少逐步回奶。很多妈咪回奶急于求成，在这里要提醒妈咪们注意，断奶后的回奶也有“三要”和“三不要”。
“三不要”
切勿采用传统的一夜胀退法
有的妈咪一说要回奶就做好充分的准备，琢磨通过什么方法，很快给宝贝断掉母乳。殊不知，回奶最好循序渐进，以不伤害宝贝和自己为基础。特别是对于依赖母乳很强的情况，快速断奶无论对宝贝还是妈咪，都是一种灾难
●其一，宝贝精神焦虑，不愿吃东西，不愿与人交往、烦躁不安，哭闹剧烈，睡眠不好，甚至还会生病，难免影响健康。
●其二，乳汁淤积成块，使妈咪疼痛难忍，营养丰富的乳汁为细菌提供了良好的环境，容易导致乳腺炎甚至脓肿形成而不得不手术治疗。
●其三，经过这样的折磨，妈咪的乳腺可能出现较为严重的乳腺增生或其他病变。在医院的门诊，常常见到因回奶没回好而导致乳腺炎的妈咪就诊，对于这个问题，要引起大家的重视。
断奶最好错过炎夏和寒冬
大部分妈咪都知道选择宝贝的断奶时间，以凉爽的春秋两季为宜，不会因为夏季断奶导致宝贝得肠胃病，也不会因严冬断奶导致宝贝着凉。其实，对于妈咪来说，在春秋两季断奶回奶，对身体的恢复也是最好的选择。夏冬两季，天气变化不稳定，断奶回奶前后容易风寒感冒，这样对于宝贝和妈咪的健康都存在隐患。而在春秋两季，凉爽舒适的天气不仅会让宝贝和妈咪感觉愉悦舒适，而且适宜在回奶前后帮助调节好饮食，更好地适应回奶。
断奶不能断爱
有些妈咪回奶听信“老话”，往奶头上涂墨汁、辣椒水、万金油之类的刺激物。对宝贝而言，这简直是残忍的“酷刑”。妈咪以为宝贝会因此对母乳产生反感而放弃母乳，效果却适得其反，宝贝很可能会受到惊吓，认为自己的食物出现问题，因恐惧而拒绝吃任何东西，从而影响身体健康。也有的妈咪把宝贝送到娘家或婆家，几天甚至好久不见宝贝。对宝贝的情感来说，妈咪的奶没有了，但不能没有妈咪的爱。长时间的母子分离，奶没断好，还影响了宝贝的身体和心理健康，实在得不偿失。
“三要”饮食一定要控制
宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。特别是加上客观因素，如果妈咪一定要出差一段时间，那么很可能几天就完全断奶了。如果妈咪上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就会断掉。推荐一些有助于回奶的食物：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、麦片、炒麦芽、麦乳精。回奶期间还要少吃葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣刺激食物，少吃油炸、油煎和肥甘厚味的食物。
药物治疗
可以用炒麦芽90克，水煎服，两天1剂，连服3天；也可用己烯雌酚5毫克，每日2次，连服5天（此方法用药期间应减少对乳房的刺激，此药易发生恶心、呕吐、头疼、头晕等副作用）；也可服维生素B6200毫克，每日3次。2天后改为100毫克，每日3次，共服3天；或是服用溴隐亭0.25毫克，每日2次，口服，连用14日，对已有大量乳汁分泌而需停止哺乳者，效果较为理想。但上面说的这些药物方法，最好遵医嘱服用。另外，若是断奶期间出现乳腺硬块、局部皮肤发红、发热等症状，应及时就诊。
自然回奶
具体方法很简单，就是停止哺乳，尽量忍受乳房胀满疼痛，经一周左右，让乳汁自行胀回，这个方法对于本身乳汁不是很多的妈咪们是首选。但比较痛苦的是，妈咪们在回奶期间必须忍受这种胀痛，切忌断续让宝贝吮吸，那样做必然会延长回奶时间。在这个过程中，如果乳汁很多，还可用束胸的布或者稍紧的文胸紧束乳房，或先用按摩的方法挤出乳汁后，再将乳房束紧，之后如果不感到乳房过胀，可不再挤奶，以免刺激乳房分泌乳汁。而对于乳汁多的妈咪，则建议采用自然回奶法配合药物治疗。另外，建议妈咪们回奶成功后适当进行体育锻炼，多做扩胸运动，可使乳房较快地恢复弹性。
宝贝断奶避免5个误区
断奶就是断掉奶制品
一般认为宝贝10~12个月就可以断奶了，这里所说的断奶是指断母乳，不是指一切乳制品，对3岁以前的宝贝来说，奶制品还是重要的食物。宝贝在1~3岁之间，咀嚼和消化能力还是比不上成年人，特别需要一些营养价值高、消化吸收容易的食品，而奶制品就是这样的食品。如果断了所有奶制品，宝贝很难得到足够多的钙、维生素B2和维生素A。所以，宝贝断掉母乳，却还要继续食用奶制品，包括了配方奶、酸奶、奶酪等各种营养价值很高的奶制品。
心软反复断奶
在断奶的过程中，妈咪既要让宝贝逐步适应饮食的改变，又要态度果断坚决。妈咪不要因宝贝一时哭闹，就心软了让宝贝吃奶，然后又要断奶。来回反复带给宝贝不良的情绪刺激，会对宝贝的心理健康带来危害，容易造成宝贝情绪不稳，夜惊、拒食，甚至为日后患心理疾病留下隐患。给宝贝断奶最好一次性断掉比较好，否则宝贝辛苦，妈咪更辛苦。
和妈咪分开，才能断奶
有的妈咪为了顺利断奶，几天甚至好多天不见宝贝。其实正确的断奶方法，不应该是这样的，也不需要母婴分离。对小宝贝来说，没有了妈咪的母乳，再见不到妈咪，这是多么没有安全感的事情啊！长时间的母婴分离，还会使宝贝缺乏安全感，特别是对母乳依赖较强的宝贝，还可能产生强烈的焦虑情绪，不愿吃东西，烦躁不安，哭闹剧烈，睡眠不好，甚至还会生病。其实，断奶时可以发挥下爸爸的角色，有意识地减少妈咪与宝贝相处的时间，增加爸爸照料宝贝的时间，给宝贝一个心理上的适应过程。让宝贝明白爸爸一样会照顾他，对爸爸的信任，会使宝贝减少对妈咪的依赖。
回奶方法粗暴、简单
为了顺利回奶，有的妈咪采取节食的方法，想将奶水憋回去。这样显然违背了生理规律，而且很容易引起乳房胀痛，严重的话还会引起乳腺炎症。断奶中会有不同程度的胀奶，实在胀的时候可用吸奶器将奶吸出一些。断奶应该循序渐进，有计划性，有步骤地进行，先慢慢断掉白天的奶，然后再慢慢断掉夜里的奶，宝贝接受起来也更容易一些。
忽视妈咪的“断奶”反应
说起断奶，大家都认为对宝贝是一次考验，往往忽略了妈咪在断奶期的心理感受，其实妈咪在心理上也需要经历一次“断奶”。宝贝断奶，可能会引起妈咪体内的荷尔蒙发生变化，出现一些负性情绪，如沮丧、易怒等，同时伴有乳房胀痛、滴奶等烦恼。妈咪不要独自扛下所有的情绪，一定要找到一个可以倾听的对象，也完全可以哭诉你对结束母乳的不舍，因为这对妈咪来说也是一次考验，同样需要得到家人的重视和关心。
来源：妈咪宝贝传媒
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