在看文章前先回答几个问题：
1、果汁和水果的营养价值一样吗？
2、果汁比水果更好吸收吗？
3、喝果汁可以减肥吗？
4、婴幼儿可以喝果汁吗？
任何一题回答“是”的妈妈，请搬起小板凳，认真听讲！
关于果汁的规定
美国儿科学会指出，1岁以下宝宝不能食用果汁。
“那纯果汁可以喝吗？”禁止的就是纯果汁！那些勾兑的不叫果汁，叫饮料！妈妈们别问给宝宝加一点可以吗？如果是为了营养，6个月之后吃果泥不就行了；如果是为了甜甜的让宝宝有胃口，那你快点放弃这样的想法。原因下面讲！
就算1岁以上，果汁也不推荐。如果真要喝，也是有限度的：
1~3岁，每天饮用不得超过4盎司（约120毫升）；
4~6岁，每天饮用不得超过4~6盎司（约120~180毫升）；
7~18岁，每天不超过8盎司（约240毫升）。
为什么不提倡果汁？
1
肥胖
宝宝吃一个苹果可能就有饱腹感，就算没有再来一个也就差不多了！但榨成汁没有两个以上不行吧！长期喝果汁会让宝宝摄入更多的糖分与热量，不仅不健康，还可能越喝越胖！
如果妈妈想靠果汁减肥，嗯……此路不通，另寻他法！
2
蛀牙
纯果汁的含糖量在8%~16%左右，只要牙齿接触到含糖的食物，就有可能引发蛀牙。
3
嗜甜
就像我们不让1岁以上孩子吃太咸的食物一样，甜的食物也一样不允许！重口味的东西会让宝宝抵触味道清淡的食物，这对宝宝的生长发育极为不利。
4
引发肠胃不适
1岁以下的宝宝喝果汁容易导致肠胃不适。另外，腹泻或脱水时，千万不能让宝宝喝果汁，以免加重症状。
5
容易营养不良
这是因为果汁热量高会降低宝宝食欲，影响主食的摄入，从而有可能导致宝宝出现营养不均衡的现象。
水果为什么比果汁好？
虽然果汁是用水果制作的，但在营养成分上相差很多。不管是购买的高价纯果汁，还是家庭鲜榨果汁，在它由固体转换到液体的过程中，营养成分就已经发生了变化：
1
膳食纤维、部分矿物质损失
一旦变成果汁，只有溶于水的营养素保留在果汁中。所有的纤维素以及部分矿物质(钙、铁等）不溶于水，除非你把渣子也吃掉。
2
部分营养物质被氧化破坏
捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉。
3
糖分更多更好吸收
果汁中的糖更好吸收，增加胰腺负担，长期以往易得糖尿病！
虽然完整的水果也含有糖，但保存有可溶性的膳食纤维，纤维素可减缓糖分吸收！
所以为了健康，那必须啃水果好呀！如果只是喜欢喝果汁，那你自己喝吧，但尽量别让宝宝喝！
（PS：文中图片来自网络）
水果在与吃，不在于喝！啃水果才是时尚、健康的潮流！不过，再好的东西都要适量。怎么算适量？不影响正常主食就可以！
