生孩子是女人一生中的一道分水岭，女人的身心从此后都会发生很大的转变。经过10月怀胎后，终于诞下宝宝的喜悦，随之而来的便是手忙脚乱、宝宝的照护;同时，也是新妈妈坐月子恢复身体的黄金阶段，此时也是新妈妈心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏直接关系到今后的健康。所以说宁可坐月子辛苦几十天，也不能落下病根后悔一辈子。
1，月子坐足42天
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
2，调整好心态
初为人母，本来就有很多不懂，照顾起宝宝有的时候真的是手忙脚乱的。新妈妈大多都有很大的心理压力，这时候一定要学会宣泄，不要把自己内心的烦恼跟困惑堆积在一起，有什么不明白的可以跟家人朋友请教，心里有什么不悦的一定有要告诉家人。郁积伤身，说出来就好了。心情不好的时候可以多和老公沟通一下。千万别让消极的情绪左右了你的心情。
3，合理安排饮食
月子期间，为了保证高质量的母乳，新妈妈不可偏食、挑食，如果母乳质量不好，会对宝宝生长发育产生不利影响。每天要荤素搭配，均衡营养，健康饮食，避免大鱼大肉，使身体尽快恢复到最佳状态。
4，注意保暖别吹风
产妇身体虚弱吹风可引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松驰，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋骨酸痛的可能，建议新妈妈坐月子期间较好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，较好再加个袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物，开窗通风时也要主动避开风口。
5，卫生要讲究
传统习俗分娩后数天不洗头、不洗澡、不刷牙，只会是影响产妇心情也容易滋生细菌。在注意保暖的情况下可以适当的正常洗漱，如果是自然分娩，在产后5天即可淋浴；若是剖宫产，则可用热水沾湿毛巾擦拭。洗后要快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后也要立即吹干。
6，床不要太软
产后为了保护新妈妈腰部，避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。
7，适度活动
顺产的妈妈产后5-12个小时后就可尝试下床走动，尽早活动可以有效促进子宫恢复，恶露排出，剖腹产的妈咪们术后24小时尝试下床活动。产褥期内的活动全部以自己身体能接受的程度为准，不宜劳累。产后7周左右可以进行散步、慢跑等有氧运动是可以的，时间可以慢慢从短变长。
8，记得及时收拢腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
9，复查别忘记
产后42天复查是对新妈妈身体从孕期向非孕期过度状况的了解和评估，是发现问题、解决问题的时机，这样更有利于妈妈和宝宝的健康。建议产后妈妈去做检查时，最好带上出院证，上面有医生的健康指导和医嘱，按医嘱复查更有针对性。
