大家好，我是一名育儿顾问，我会坚持每天都给大家分享关于育儿疾病类知识的调理方以及各种带娃存在的误区，今天就给的大家分享几个便秘食疗方法。
正常的排便次数应该是每天1-2次或者2天一次，少数人的排便次可达每日3次或者3日1次，便便呈腊肠硬便。一般而言，量少，质硬，排出困难，或伴有长时间用力排便，直肠垂坠感，排便不尽感，甚至需要采用方法帮助排便就属于便秘了。
那么平时吃哪些食物可以帮助排便呢？
平时多吃富含纤维素的食物，如糙米，蔬菜和含果胶丰富的水果，比如香蕉和芒果。少吃易胀气的食物，比如洋葱，萝卜，蒜苗。并且适当增加富含植物油的食物，比如核桃仁，松子仁，各种瓜子仁，杏仁等。多吃富含益生菌的食物.
便秘常见的食疗方法：
1. 蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜，甘蔗汁各一杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
2. 芝麻核桃粉：黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日一次，每次30克，加入蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。
3. 橘皮蜂蜜水：将橘皮洗净，切细丝，加白糖，蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次一汤匙，每日服三次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
4. 雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖一小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍者。
5. 百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结，如羊粪，手足心热，咽干燥者。
6. 首乌红枣粥：首乌20-30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米，红枣煮粥，适于血虚便秘。
7. 酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。
我研究中医育儿已经有很多年了，同时也自己在家用食疗方子给宝宝调理体质，现在自己宝宝已经5岁了，身体非常好，体质特别棒！像宝宝常见的小病（感冒咳嗽，扁桃体发炎，腹泻，便秘，积食，不爱吃饭，偏瘦，不长个等）
我都有对应的食疗方，同时还会有一些穴位贴，两者结合效果更好，想要给孩子调理和改善体质的家长，可以就自家宝宝的症状来咨询我，根据症状给出一对一的调理方案，我无给偿给您食疗方，还有一些宝宝护理和喂药知识，调理好孩子体质，让孩子少生病。
本文出自搜狐号作者（微信：zcmj168168）
