孕期以及产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”，产科医生告知孕期“坐月子”的女士应尽量坚持这几个原则
须知孕期
女人怀胎十月，其实肚子里的宝宝一直都在生长和发育，为此作为准妈妈的你经常都会在家人的指导下吃进各种各样的营养补品，哪怕你再不想要吃，但是为了你的宝宝你都会强迫自己吃下去。
但是不是你做的都是对的呢，其实营养是该要补的，可是有没有补对时机，是不是真的帮助到了肚子里的宝宝，还是只是让自己变胖了?这里小编要告诉准妈妈们，在孕期的几个重要阶段里应该要补，应该怎么补。
第一个阶段：是在怀孕2个月左右的时候
一般来说，这个时候的宝宝已经在妈妈的肚子里逐渐成形，宝宝的头脚、双手之类开始出现，大概的人体特征基本都有了，而这个时候也是需要营养供应比较多的时候，此时妈妈们应该注意每天补充足够量的营养，而不是认为才刚怀孕没多久，也没有引起重视，依旧像之前一样，这样可能会不利于宝宝的前期发展;
第二个阶段：是在怀孕8个月左右的时候
此时的胎儿基本成熟，妈妈们也可能随时会面临着宝宝提前出世的可能性，有的妈妈就会认为此时基本上宝宝该怎么样就怎么样，这个时候在补应该可能也没那么重要了吧?
其实不然，没错，此时宝宝的身体结构基本是都成熟了，不过仍然需要注意营养供给，尤其是宝宝的大脑营养补充，此时可以适当更多的补充一点可以帮助宝宝脑力发育的补品，同时此时也应该做好临产前的准备，随时可以应对提前生产;平时也要保持身体活动锻炼，这样能够在分娩的时候让你更加顺利和轻松。
总的来说，准妈妈们怀胎十月是不容易的，尤其在关键阶段妈妈们更是不能松懈，应该适时补充营养，让你胎中的宝宝更加健康的成长。
须知产后期
在生完孩子之后，如果做好了月子，相当于脱胎换骨。一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。所以月子怎么坐才算是坐好呢？月子里我们需要注意什么呢？对于我们的新妈妈而言很有必要知道，因为“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，新妈妈产后这几点要知道........
须知一、尽早下床活动
产妇如果原本身体健康，在恢复体力后，可于产后6~8小时坐起来，12小时后自己走到厕所排便，次日就可以随意活动及行走。
早期下床活动，可以促进身心的恢复，并有利于子宫的复旧和恶露的排除，从而减少感染机会，促使身体早日复原。还可减少产褥期各种疾病的发生。例如，早期活动可以减少下肢静脉血栓形成的发生率；使膀胱和排尿功能迅速恢复，减少泌尿系统的感染；促进肠道蠕动，加强胃肠道的功能以增进食欲，减少便秘的发生；并可促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。
剖宫产的产妇术后平卧6小时后，要翻身、侧卧，术后24小时可以坐起，如在技术条件好的医院则可以下地短时间活动，条件一般的医院则48小时后开始在床边活动，术后可以哺乳。剖宫术后，早期下床活动，可以减少术后肠粘连。
但开始活动时间不宜过长，以免过度疲劳，可逐步增加活动量。至于下床活动的时间，要根据产妇身体情况，因人而异。
须知二、产后饮食应该留意什么
分娩后为补充营养和有充足的奶水，普通都注重产后的饮食滋补。其实大补特补既糜费又有损安康。滋补过量容易招致瘦削。瘦削会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰厚，必然使奶水中的脂肪含量增加，如宝宝胃肠可以吸收也易形成瘦削，易患扁平足一类的疾病；若宝宝消化才能较差，不能充沛吸收，就会呈现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会形成营养不良。产妇饮食是家里人很注重的事。但营养过剩或食谱单调，营养成分比例不当，均得不到预期的效果。为了使产妇饮食布置得科学、合理，请留意以下几点：
（1）注重膳食中蛋白质，
特别是动物蛋白的供给。应依据产妇饮食习气，合理搭配动物蛋白和植物蛋白。
（2）主食多样化
，粗粮和细粮都要吃。小米、玉米面、糙米、规范粉中所含B族维生素要比精米、精面多出几倍。要恰当喝汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。
（3）多吃新颖蔬菜和水果，既供给维生素C又可预防便秘。
（4）不要忌盐。
吃盐不会影响下奶，产后出汗多，尿量多，排出大量盐分，假如补充缺乏，会呈现全身无力、头晕、食欲不好，反而影响奶量。七、子宫保养恢复怀孕前后女性身体变化的器官，就是子宫了。经过十个月的漫长孕育，宝宝终于从妈妈的子宫里走出来了，然而妈妈的子宫却受到了伤害。因此，新妈妈子宫的恢复，是产后恢复的重中之重。
须知三、饮水，避免便秘
新妈妈产后会通过排尿减少身体内的水分，所以产后一周尿量会多一些。再加上天气炎热、产后多汗、哺乳等因素，新妈咪身体水分流失较多，如不及时补充，会导致大便干结，排便时腹压增大，增加伤口裂开的危险（尤其是剖腹产的妈妈更应注意）。建议产后每天至少喝八杯水，以白开水为宜。
须知四、注意卫生
有的地方有产后不能洗头洗澡的风俗，提醒新妈妈，产后一定要注意清洁卫生，所以一定要洗头洗澡，另外还要特别注意会阴部卫生。如果是顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡;阴道分娩有伤口或剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在能够洗澡之前，应进行温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴，洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要注意浴室保暖、防霉和防风，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。洗头：新妈妈产后第一周内就可以洗头，洗头后应立即用电吹风将头发吹干，千万不要湿着头发结辫或睡觉。刷牙：有人说"新妈妈月子里刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……"其实，这种说法是没有科学根据的。为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。
须知五、不要哭泣
月子间不能哭，但是很多妈妈和婆婆因为带宝宝的一些小事总会发生争执，自己又无力去阻止，她们会觉得很委屈。孕妈在孕期最好还是不要经常哭泣，因为哭泣会影响自己的内分泌，加速身体的衰老。孕妈哭泣不止会影响乳汁的分泌，而且孕妈情绪也会影响宝宝的情绪，不利于宝宝正常的生长发育。还有就是哭会影响视力，这个是真的，宝妈们别不相信，等发生了一切都迟了。
须知六、妈妈们要坚持用母乳奶孩子
妈妈们在生完宝宝之后最好立即开奶，这对宝宝和妈妈的身体都是很有好处的，尤其是妈妈的第一口奶，里面是含有很高的营养价值的，对刚出生的宝宝的发育非常有好处，妈妈们一定要坚持母乳奶孩子，因为母乳对宝宝身体的益处是其它再好的奶粉都无法替代的。其实有很多妈妈在用母乳奶孩子的时候，不是因为自己的母乳不够了，而是自己感觉到身体不舒服了，这个时候一款合适舒服的哺乳胸罩就是妈妈不错的选择了。总之无论如何，妈妈们在月子期间都尽量用母乳喂养宝宝，这样也有利于自己的身体恢复呢。
知七、产后骨盆修复
10月怀胎，宝宝在妈妈的肚子中时，它们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大，骨盆前倾，以及腹直肌白线分离等情况，这些也是让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以在产后，如果想要迅速的摆脱，大屁股大身板的大妈形象，骨盆的修复一定不能够轻视，理论上来讲，骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将他们从通往大妈的道路上拽回来，对于骨盆的恢复来说，只有一小部分的人可以随着激素水平的降低自身恢复，大多数的人还是要通过健身，借助辅助工具，产后调理等方式进行恢复的。
知八、避免劳累
很多妈妈说生了孩子以后，要喂奶想不劳累都不行，其实妈妈们说对了，月子期间其实自己只要负责喂奶，其他事情都尽可能的交给家里人，自己更多的时间去休息。很多妈妈喜欢月子里面抱宝宝，这个一般建议可以少量，月子期间自己的恢复才是最重要的，只有自己恢复好了，以后才会有更好的精力照看宝宝。
须知九、产后及时收拢腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
须知十、产后检查
为了保证胎宝宝的健康成长，孕妈妈们对孕期的产检都比较的重视。“卸货”后，终于可以松一口气了，但是，在这里还得提醒你，一定要记得42天的时候去医院复查哦！有很多新妈妈自认为身体恢复良好，而忽略了这项检查，这是非常不可取的。
新妈妈们要明白，这些检查都是为了新妈妈们今后的身体健康着想，有利于尽早的发现问题，并尽早诊治，否则以后留下什么后遗症再后悔也晚了。
祝福新妈妈们孕育新生命的同时也别忘了爱惜自己的·······
