近日，一向喜欢在微博分享生活动态的胡可又更新内容，这次说的是孩子的营养问题。直言自己是被演戏耽误的营养美食家。原来胡可为了孩子们的营养也是拼了，用橙子补充维C，用牛油果面包补充体力，还有儿童成长奶补充蛋白质和高钙。安吉和小鱼儿真有福气，有这么能干的妈妈。
看晒出的图片也是食欲满满啊，不仅摆盘精致，而且营养丰富，胡可简直太厉害了。
网友看到胡可的分享，也是大赞其是好妻子好妈妈，但也有网友话锋一转，沙溢直接躺枪，直言沙溢就是这么被胡可养胖的。哈哈哈，是吃出的幸福肥吗。
其实跟胡可一样，每个当妈的为了让孩子吃得营养健康，真是操碎了心。每天变着花样给孩子准备吃的，希望孩子健康快乐地成长。但现在很多孩子，最爱吃的应该是可乐、薯条、炸鸡这些，因为吃了太多高热量、高脂肪、高蛋白食物导致营养失衡，很多孩子因此出现肥胖、营养过剩、脾胃虚弱等一系列问题，这些问题都会影响孩子的健康发育。
究竟怎么才可以让孩子吃的更加有营养，身体更加强壮。以下是一些简单的建议，大家可以看看。
1、营养的早餐
早餐对孩子太重要了，健康营养的早餐能让孩子在学校集中精力。还可以避免孩子饿了想吃一些垃圾食品。早餐的时候，尽量给孩子准备一些燕麦、全谷物、坚果，这些食物不仅营养丰富，而且饱腹感较强。
2、适量的午餐
给孩子准备适量的午餐，要营养均衡，避免孩子过饱或吃得不够。除此之外，还可以给孩子带上一个苹果，因为苹果富含纤维可以给人饱腹感。
3、健康的零食
可以给孩子准备些健康的零食，比如水果、全谷物面包、酸奶等。这样，当孩子饿的时候，可以吃到健康的零食了，不会吃垃圾食品。
4、补充蛋白质
大多数父母都知道，蛋白质摄入对于孩子的生长发育极其重要。但是只有优质、适量的蛋白质才真正对孩子有益。平时可以给孩子吃些含有丰富蛋白质的食物，可以让孩子的肌肉、骨骼、皮肤得到良好的发育。
5、多吃蔬菜水果
蔬菜不仅富含人体必需的维生素和矿物质，而且还含有多种促进健康的植物化学物质。水果也含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养。所以，一定要不断地为孩子提供新鲜的蔬菜水果，这一点非常重要。
6、食物多样化
食物多样化是保证孩子营养全面、均衡的基础。毕竟没有一类食物能够满足人体所需要的所有营养素。因此，要获得充足、均衡的营养，就需要吃很多种食物，而且要根据食物的营养含量特点进行合理均衡搭配。
7、良好的饮食习惯
很多时候，即使家长准备的食物营养非常全面，但孩子还是出现了健康问题，因为孩子的饮食习惯在作祟。很多孩子会有挑食、偏食的行为，吃饭时挑挑拣拣，喜欢吃的吃不够，不喜欢吃的一点不吃。家长需要慢慢引导孩子，改变不好的饮食习惯，同时自己也要做好榜样。
文：父母堂（askjane）原创 || 转载需授权
