耻骨位于大腿根部，下腹的下面，一共有两片，耻骨痛是因为本来联合的两片被分离开，会让孕妈觉得异常疼痛，酸痛，这种疼痛没有经历过的人无法想象。
“耻骨疼的，睡觉翻身才是一种折磨，抬腿的时候超痛。”
“从35周开始经历，现在38周睡觉捧着肚子翻身不说，耻骨那种撕裂感，谁经历谁知道”
“洗澡脱裤子都成问题，翻身睡觉更是折磨。只能说做女人真的很辛苦，真希望每个男人都能对自己的老婆好点。”
“怀老大时，好轻松，就是偶尔抽筋，怀孕老二时，一切都好，就是这个耻骨痛得我整夜睡不着。又是比较隐私的地方，那疼痛感无法用言语表达。”
上面都是经历过或者正在经历耻骨痛的宝妈们的心声，耻骨痛因为有些隐私的疼痛，很多妈妈因为怕尴尬，害羞都对这种疼痛避而不谈，但是这种疼痛堪称孕期疼痛之首，绝对痛到你怀疑人生。
耻骨痛一般出现在孕后期，这个时候为了方便胎儿分娩，耻骨就会出现分离的情况，一般两片耻骨之间的距离不会超过5毫米，一旦超出这一数值，就会有很严重的疼痛感。有的孕妇因为耻骨痛，走路，睡觉翻身，穿衣，脱衣都会很痛，会影响到日常生活，而且有些耻骨痛的严重的孕妇可能无法进行顺产，需要剖腹产。
那么正在经历耻骨痛的妈妈们该如何缓解这种疼痛呢？
尽量少活动，多休息
对于耻骨痛很严重的孕妈，是不建议在做过多的运动的，这个时候要减少自己的活动量，不要干重活，提重物，尽量让自己保持休息的状态。在睡觉的时候，可以借助枕头来缓解疼痛，把枕头放在两腿之间，睡觉想要移动脚时也尽量平移，避免动作太大又造成疼痛。
休息时尽量侧卧
有耻骨痛的妈妈们都知道，即使你躺在床上什么都不干，耻骨仍然会痛，很多孕妈被折磨的睡不好觉。睡觉时姿势不对也会增加趾骨痛，这个时候孕妇可以选择侧睡，能够减轻痛感。
穿舒服的鞋子
走路不稳也会加剧耻骨痛，这个时候孕妇可以穿一双鞋底比较柔软的鞋子，走路的幅度不要太大，有时候免不了要上台阶，孕妇不要一脚迈一个台阶，可以一个一个的迈上去，减轻耻骨痛。
另外生产后，新妈妈们要利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，这是一个很重要的时机，所以很多新妈妈会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有很多宝宝都六七个月了，而妈妈看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也和很多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。

但实践证明，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难！后来去医院健康体检时，产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，当时穿着喂奶很方便，看起来很小可是穿上非常舒服，于是我就每天坚持穿，大概两个月下来，我减了 23斤，大肚子完全紧致了，整个人看着再也不像以前那样臃肿了，感觉真的很庆幸！
