感冒是婴幼儿最经常出现的疾病之一，宝宝由于抵抗力差，经常会遭受到很多病毒和细菌的侵入，经常会出现发烧、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、食欲下降等症状。据调查发现感冒大多都是由于病毒引起的，所以妈妈应该如何做才能够帮助宝宝建立起自身的抵抗力，来预防宝宝感冒呢？
饮食调理法
预防宝宝感冒，多吃“三养” 的食物
养肠胃的食物
适量的给宝宝吃一些粗纤维的食物，想菠菜、芹菜、竹笋、苹果等，另外还要给宝宝补充一些具有润肠通便的食物，比如核桃、香蕉、芝麻等。大一点的宝宝可以直接食用，小一点的宝宝可以添加到辅食中食用，最好是配合多糖乳清一起加入到宝宝的辅食中，多糖乳清能够搬运病毒依赖铁离子，降低病毒的活性，有增强宝宝抵抗力的作用。
养肺的食物
像一些常见的银耳、生梨等润肺的食物，还可以吃一些山药、萝卜、荸荠等，这些食物有清心润肺。预防呼吸系统疾病的作用。宝宝感冒发烧，妈妈们最害怕转到肺炎上，所以，日常对肺的保护也是要加强的。
养身的食物
像一些颜色比较深的颜色水果，也可以预防宝宝风寒感冒的作用。黄桃、猕猴桃中含有的维生素Ｃ都很高，对于预防感冒有很好的抵抗力。如果宝宝小的话，是不能够吃很多水果的，可以选择给宝宝补充木糖VC粉，也会祈祷相应的效果。
除了平时注意多吃以上的“三养”的食物，日常的预防方法还是要多注意的。
1.宝宝多加锻炼抗寒能力，提高抵抗力
这一点妈妈要注意，不要在天气稍微一凉，就着急给宝宝穿很多衣服，如果给宝宝穿了很多衣服的话，宝宝一活动就能出汗，当汗液蒸发湿透了衣服，宝宝更容易着凉，很发生感冒发烧，还是要根据温度适当添加，锻炼包阿伯抵抗寒冷的能力。
2.空气流通，温度适宜
家中应该保持空气的畅通，温度适宜，不能够让宝宝呆在空气不流通的室内，或者人员流动较大的地方，很容易受到细菌病毒的侵入。如果家里有感冒的，就应该避免跟宝宝的接触，非得与宝宝接触的时候，要带上口罩，如果可以的话，尽量能够完全隔离。
3.养成洗手的习惯
等宝宝到了一定的年龄，对世界的好奇心就会越来越强，每天接触到家里不同的东西，当然手上就沾染了很多的细菌，而家长们每天来来往往还会感染更多的细菌，所以出于安全考虑，全家人都应该养成勤洗手的好习惯，切断细菌病毒的传播途径。
给大家推荐一道儿童的营养餐---红萝卜荸荠粥
准备材料：红萝卜150克，荸荠250克，大米50克，盐适量
具体做法：1.将红萝卜切片，顺便将荸荠去皮拍裂备用；2.将红萝卜片与荸荠碎、大米一齐煲粥，粥成后，加入少量盐调味即可。
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