最近10年，儿童肥胖非常普遍，已成为目前最大的儿童健康问题。“匀称”是新手父母们要知道的最重要的健康词语，因为匀称意味着每一种可怕的成人病——心脏病、中风、糖尿病、癌症的患病风险低。那怎样才能让宝宝身材匀称？已经严重超重的宝宝如何科学减肥呢？下面5个方法可以参考：
1.尽量给宝宝吃母乳而不是奶粉
母乳喂养能降低肥胖的风险，因为母乳中含有饱食因子，能在宝宝获得足够热量后发出饱足信号，让宝宝知道自己该停止，这种饱足感是某些大人和大孩子永远学不会的。
通过不同的吮吸方式，吃母乳的宝宝能控制母乳中的热量。饥饿时，宝宝得到高热量的奶；渴了或只是想获得安抚，吸出来的则是低热量的奶。用奶瓶的宝宝就不同了。不管用什么吮吸方式，吸到的都是高热量的奶。近来对母乳喂养和配方奶喂养的比较研究表明，4~6个月之后，吃母乳的孩子“瘦”得要比吃奶粉的孩子快，身高比体重增加得快。
2.不要宝宝一哭就喂奶
婴儿每次哭不都是因为饿。有时候只要把宝宝抱在怀里他就会安静下来；因为无聊而哭的宝宝，只要跟他玩他就不哭了。很多时候宝宝哭是因为渴了而不是饿了。吃配方奶的宝宝和吃固体食物比较早的宝宝水要喝的多些
有时可以干脆就用水代替奶或食物去喂宝宝，水是不含热量的，有些宝宝只想喝配方奶，不想喝水，嗯，可以给宝宝吃低热量低脂肪的配方奶。类似全脂奶和低脂奶之间。
3.晚些给宝宝吃固体食物
除配方奶粉外，过早的给孩子吃固体食物，也会提高肥胖概率。很多妈妈为了让宝宝睡个通宵，早早地强迫宝宝吃固体食物，不仅不起作用，而且还是不明智的饮食习惯。开始给宝宝吃固体食物时，选择营养最丰富而热量最少的食物，如选择蔬菜而不是水果，选择全谷物食物而不是精加工的。
4.除去不健康的脂肪
即便妈妈头一两年不为宝宝过胖担心，也不能忽略潜在的危险。在给宝宝吃各种各样食物的过程中，也无形地培养了宝宝的饮食偏好。刚进入儿童期的宝宝爱吃高脂肪的食品，很不健康。
减少食物中不必要的脂肪，不吃煎炸食品，改吃烘烤类食品；去掉肉中多余的油脂。孩子喜欢吃富含油脂的脆鸡皮，不用把所有的脂肪都去掉，但要去掉多余的。如果宝宝喜欢奶油，妈妈可以用更健康的抹酱代替，如坚果酱。让宝宝习惯低脂奶酪、酸奶。不要吃高脂肪的包装食品和快餐食品。
5.让宝宝动起来
宝宝越胖，动的越少，动的越少就越胖，于是形成了一个恶性循环。鼓励孩子动起来，跟他一起爬，一起散步，一起追赶嬉闹，远离电视，在花园里一同玩游戏。
最后想说，如果你希望在宝宝出生前就习得健康的饮食习惯，有个良好的开端，那就需要我们做父母的从自身做起，从点滴小事做起，给宝宝一个健康的身体比什么都重要。
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