传统观念中，人们总喜欢将零食与垃圾食品联系在一起，但凭心而论，这是一种误解，零食种类繁多，有好有坏，我们不可一概而论。但是反过来说，一个小孩特别爱吃零食，即使对他的健康不会造成损害，但是也很难保证不会影响他吃饭，长期以来，对他良好的饮食习惯的养成，以及身体健康都会造成负面影响。
小孩爱吃零食是一件让父母很烦恼的事。买吧！会影响小孩的吃饭，一些“垃圾食品”甚至会危害健康。不买吧！小孩又哭闹不止，烦人，这让家长是既烦心又无奈。小孩吃零食不吃饭，父母应该怎么办呢？
1、父母以身作则
父母是小孩生活中最重要的人，父母的言行也耳濡目染影响着小孩。如果父母能够以身作则，不随便吃零食，并有着正确、规律的饮食习惯，对小孩不吃零食、定时吃饭的好习惯养成有着重要意义。
2、固定的吃饭时间
吃饭时间不固定，小孩有时饿了等不住父母的饭菜，就会吃些零食垫垫肚子，久而久之，就会对零食形成一种依赖。父母应尽量形成一个固定的就餐时间习惯，让小孩养成定时、定量的就餐习惯。还有，如果小孩不把自己的饭菜吃完，过会饿了父母也尽量不要给零食吃，不要让小孩产生吃不吃完饭都没关系，反正会有零食吃的想法。
3、减少正餐之外的食物
小孩在长身体的时候，各种营养需求大，适当在正餐之外补充些食物有其必要，也有其合理性，但要注意适量，一旦补充过多势必会对小孩的正餐造成影响。小孩的营养补充，依然要以正餐为主，零食为辅，父母要多花点心思在正餐上，可以变着花样给小孩做些色、香、味俱全的食物，让小孩减少对零食的依恋。
4、促进小孩的食欲
小孩吃饭少、吃不下饭，也与他的食欲不佳、肚子不饿有很大关系，这时父母不能采取强迫措施逼小孩吃饭，而是要试着促进孩子的食欲。例如增加小孩的活动量，给他吃些开胃食物等，孩子饿了，自然就喜欢吃饭了。
小孩喜欢吃零食，有一部分是一种心理依赖，正如玩具一般，零食也可以给他们一种心理慰藉，这与小孩缺少父母的理解和安抚有很大关系，父母应多陪陪小孩，多与小孩交流和玩耍，同时还要正确引导小孩，常教育小孩饭前不可吃零食、不可边吃饭边玩等，这对小孩好的吃饭习惯养成有益。
