没有添加辅食前，母乳喂养的宝宝排便很让妈妈省心。可是添加辅食后，宝宝会经常便秘，各位宝妈盘点一下宝宝的食物，是不是会经常吃这几类？
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只吃白米白面
宝宝的消化系统比较娇嫩，爸爸妈妈为了迎合这个特点，在制作宝宝食物的时候特别精细，主食只选择精细、洁白的白米白面。它们虽然口感好，但是经过精细加工后，膳食纤维、维生素B1都被去除了绝大部分，这恰恰是造成便秘的原因。
所以在给宝宝选择主食的时候，把其中的三分之一变成粗杂粮。不要担心宝宝会消化不了，膳食纤维、维生素B1都是促进胃肠蠕动的，适量的摄入会促进消化，预防便秘的。
如果是刚刚添加辅食的小宝宝，他们的泥糊类食物也可以选择一部分杂粮粉。
2
喝去渣的果汁
很多爸爸妈妈怕宝宝咀嚼困难，从来不给宝宝吃块状的水果，而是把水果榨成汁，考虑到口感，还要把果渣去除掉。殊不知，平时吃的非常精细的宝宝们，吃水果是他们获得膳食纤维的主要方式，如果把水果榨汁去渣，那基本是去掉了大部分膳食纤维。
膳食纤维有促进胃肠蠕动，有益肠道健康，预防便秘的作用。所以建议给宝宝吃水果，而不是喝水果，特别注意1岁以前的宝宝不要喝果汁。
3
吃香蕉预防便秘
很多家长认为香蕉是通便高手，每天都让宝宝多吃香蕉！其实香蕉只是长得像便便，它的膳食纤维含量相对其它水果来讲非常有限，对于预防便秘作用不大，而且不熟的香蕉反而还会加重便秘的症状。
另外香蕉含糖高，吃后饱腹感强，宝宝的胃容量又小，会影响他们吃其它富含膳食纤维的食物。西梅、梨、草莓、带皮的苹果都是预防便秘的高手，爸爸妈妈们不妨多让孩子们吃这些水果。食物细中带点儿粗，预防宝宝便秘。
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